筋トレってどれくらいしたらいいんですか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

筋トレってどれくらいしたらいいんですか？ 私は演劇部なんですが、筋トレの事で悩んでます。

もう夏休みに入って10月の学発(学芸会みたいな)のために部活も忙しくなるのですが筋トレがゆるくてやってる意味が無いと思っています。

内容は

体幹30～1分まで2セット

腹筋15～30回1セット

だけです。

それに週2回だったのでこんなの何の意味があるんだと思い始めてしまいました。

私は何故演劇部が筋トレするのかは身体作りや体力をつけるためだと思っていたのですがこんなんじゃ身体作り出来ないし体力なんてつかないと思います。

前に部員にもっと回を増やそう、少しでもいいから走ろうなどと言ったら自分の意見を曲げない子に辛い、めんどくさい、急にそんなに増えたら無理、てかみんながついてけないし私もついてけないって言われました。

でも、あれぐらいじゃ筋トレしてる意味ないですよね？

出来たらみなさんの意見をお聞かせください
とーる☆さん（東京・14さい）からの相談
とうこう日：2017年7月20日みんなの答え：2件

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わたしは・・・ わたしは吹奏楽部なんだけど、腹筋・背筋を85回と、体幹30秒×5セットやってるよ (＋マラソン3周・1周1.4キロ) T＆Nさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2017年7月20日
効くものも効きません 柔道をやっていて、毎日筋トレをしている者です。
言いにくいのですが、その回数ではあまり効果は期待できないと思います。筋肉には、短時間に爆発的なパワーを出す「速筋」(重量挙げや、短距離走などで使う)と、それほど大きなパワーは出ないが持久力のある「遅筋」(長距離走などで使う)があります。演劇部とのことなので、使う筋肉は遅筋の方だと思います。遅筋を鍛えるには、負荷を軽くして多く繰り返すトレーニングを行わなければいけません。最初からあまり多いとつらいと思いますので、腹筋だけ例にあげれば、スピードはゆっくり50回ずつ、毎日、といったところでしょうか。
ハリがあって通る声を出すためには、しっかりと筋肉をつけることが必要だと聞いたことがあります。もしも周りが反対するようなら、自分だけでも毎日やってみてはどうでしょうか。そのうち、誰かはきっと一緒にやろうと思ってくれると思います。
頑張ってください！ 雪雫さん（宮城・16さい）からの答え
とうこう日：2017年7月20日

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