引退して…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

引退して… 私はバスケ部を引退しました。
練習には結構顔を出しているのですが、
ほとんどメニューに参加していません。
だんだん体力や筋力が落ちてきてしまいました。
まだこれから体育会や長距離走、体育でバスケもあるし高校でバスケをしようと
いう考えもあるので、体力や筋力(腕、足)維持するためになにか家でもできる方法などないか教えてほしいです！！

りのみさん（福岡・14さい）からの相談
とうこう日：2017年8月16日みんなの答え：3件

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同じくバスケ部わず！！ 腹筋割れてたのに、、、消えた！ショック！！

タバタ式トレーニングっていうのがいいよ！40秒×8セット！！
(例)腹筋→バービー→腕立て→スクワット→ジャンプ→腹筋→ジャンプ→スクワット
って感じ！！やるのはなんでもいいけど、きついのが効果的！！

そうだね。私もやらなきゃ！！高校でもバスケする！！仲間！！ ゆーたんさん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2017年8月17日
これなら！ 高校1年生の『まりん』です！

タメ口で答えるね☆

私は、中学時代バレー部だったんだけど引退したら体力どんどん落ちていった…笑。
だから高校でもバスケをしようと思ってるなら絶対、家でもトレーニングした方がいいよ！
家でできるトレーニングは、腹筋とか背筋とかがいいんじゃないかな(o^^o)。
1日何回を何セットやるか決めて頑張れば体力を維持することができると思うよ☆ まりんさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年8月17日
１年のときを思い出して こんちわー。自分もバスケ部引退しました！確かに体力落ちるよねー。怖い怖い。
多分今まで体幹とかしっかりトレーニングしてきたよね？だからまず、体幹はそのまま続けた方がいいと思う。で、足とか腕とかは、１年のときめっちゃ嫌になるほど腕立てとかスクワットとか腹筋とか背筋とかやらされたよね？それを毎日少しずつテレビ見ながらとかでもやればいいんじゃない？あと移動はなるべくチャリとかじゃなくて歩くとか走るとか。朝早く涼しいときにジョグするとか。自分も高校でバスケやりたいと思ってて、だから体力落としたくないから一緒に頑張りましょ(/・ω・)/ バスケ部さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2017年8月16日

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相談タイトル：「引退して…」