長距離走の練習内容：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離走の練習内容 私の学校の陸上部の練習内容です。

練習内容は
土、日
①腕立て伏せ100回腹筋100回

②アップで3キロ

③1.6kmを5分30秒以内（すぎるとその分スクワットです。）
例えば、5分50秒だったら20回スクワットです。

④坂道ダッシュ
です。

平日は①と④です。

この練習内容は厳しいですか？ まなちゃんさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2017年11月11日みんなの答え：4件

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つら!!!! 私も一応中一で

陸上部長距離専門ですが

そんなきつくないですよ!!!!

顧問が全国大会出場者なのですが、、

結構ゆるいです笑

1 アップ3キロ(ジョグ)

2 2キロのペース走(200m43くらいのペース)

3 200ｍダッシュ (10本)

4 150ｍダッシュ (5本)

5 体幹。サーキット。補強

こんな感じですよ！笑

結構楽ですけど

3キロ10分30で走れますし笑

1000mも3:20くらいでした!!

やりすぎの練習メニューも

かえって足を痛めますからね…

頑張ってください！ くろまめさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2017年11月16日
素晴らしい！ 私は、文化部なのでそれが素晴らしいと思います！厳しいと思います！
でも、私の学校の陸上部はアップで8キロ走ります。 ふーさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年11月13日
こっちの方がやばいよ。 わたしも長距離です。中1です。
土日の練習内容

1 アップ1キロ
2体操、ドリルなど
3 流し5本
4 ダッシュ50メートル、70メートル、100メートルをアップシューズ、スパイクで2本ずつ
5 250メートルのトラックでインターバルトレーニング。500メートル、1分休み、2キロ、3分休み、500メートル。これを1セットとして、これを3セット。
5 1500メートル走る。
6 ミニハードルで姿勢確認
7 50メートル走。前の記録を更新できなかったら、トラック3周。
8 体幹トレーニング、腹筋、腕立て、足上げ腹筋、背筋それぞれ50回
9 ダウンゆっくりペースで1キロ
こんなかんじです。6時から12時までこの練習をしてます。もしあなたが小学生だったら、すごいと思うよ！頑張ってください。
長文失礼しました。 トヨタさん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2017年11月11日
えっと 中1です。
えっと、質問者さんは、小学生ですか？中学生ですか？
小学生でみんながこのメニューをこなしているのであればとてもすごいと思います。普通の小学生は、1600mを5分30秒で走れないと思います。
中学生ならば、厳しくないと思います。 ひまわりさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2017年11月11日

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相談タイトル：「長距離走の練習内容」