マラソン大会：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マラソン大会 学校の行事でマラソン大会というものがあります。私は、短距離は速い方でみんなに長距離も速いと思われてます。
けれど私は、長距離は運動の中で一番苦手です。長距離を速く走る方法,コツなどあったら教えてください！
できれば12月3日までにお願いします。 まやさん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2017年11月25日みんなの答え：2件

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大丈夫！ 私は、陸上やっています！しかも長距離です。早速コツを教えるね！

・腕は、大きく振らず小さく速く、横に振らず前、縦に！そうすると、少し、足が自然に前に出ます。→一歩が自然に大きくなり、少しでも速く走れる。
・おへそに糸が繋がっているイメージで、引っ張られている感じ！
・短距離は、前かがみになるイメージだけど、長距離はダメ。前かがみになると、肺が小さくなり、息がしにくくなって余計にしんどくなるよ。
・スタートはあまりとばさない方がいい、と思うかもしれませんがスタートでとばして、最初の10mくらいでいいポジションをとる、コレ結構大事！
・そして、その日がとっても寒いのであれば、骨盤あたりにカイロを貼っておくと、固まっていた筋肉がほぐれ走りやすいですよ。
・走る10分前、ずっと座っていたり、立っていたりすると、足の筋肉固まります。だから、軽く運動しておいてね！＊カイロを貼っているからといってほぐれるわけじゃありません(詳しくはネットなどで調べて下さい。すいません。)

こんなもんです。まやちゃん、マラソン大会頑張ってね！
長文失礼しました。

シェリーさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2017年11月25日
こうすれば ・歩幅は小さく
・腕の振りを小さく
・始めは鼻呼吸
・キツくなったら鼻呼吸と口呼吸を混ぜながら呼吸をする
・ラストスパートは口呼吸
これらは楽に走るコツですが、楽に走れれば、速く走ることが出来ると思いますよ！
持久走頑張ってください！ パピコさん（静岡・15さい）からの答え
とうこう日：2017年11月25日

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相談タイトル：「マラソン大会」