持久走が…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

持久走が… hukuです。
体育で持久走をやっているんですが、部活をやめてから体力が一気に落ちてしまいました。
元陸上部で中長距離を走っていたのに、今では陸上部でなかった友達にも勝てなくてすごく悔しいです。自分のプライドが許せない部分もあります。最近、勉強などで生活がすごく不安定なのも重なり、走るのが苦しいです。
球技は全然ダメなのでどうにかしたいなと思っています。

楽に走れる方法であったり、体力、持久力がつけられる方法教えてください！
お願いします。 Hukuさん（京都・15さい）からの相談
とうこう日：2017年12月4日みんなの答え：1件

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んーっと 私は陸上を習っています！陸上のコーチが足が速くなる！と言っていた運動は…「パンチももあげ１日100回」「サーキット」「ランニング」です！パンチももあげはパンチをしながらももあげをする運動です！ももあげは足を上にあげるといいです！それを毎日やることが大切です！サーキットは10種目くらい運動する種目を決めて1種目、1～3分くらいやって次の種目にうつる運動です！陸上では、バンビージャンプやももあげ、ミニハードルをやることが多いです！ランニングはちょっとずつ毎日走れば速くなると思います！でも部活があるんですよね？だからできるときでいいと思います！これを参考にしていただけると嬉しいです！あと、簡単に走れる方法は…足はかかとから地面に足をつける方がいいらしいです！あとは自分のペースなどを知ることです！最後速く走る人もいれば…最初から最後まで速さを変えないで走る人もいますよね…！だから自分のペースを知ることがいいと思います！頑張ってください！応援していますよ！ ゆまさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2017年12月5日

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