寝られない･･･昼夜逆転：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

寝られない･･･昼夜逆転 最近、夜寝られません。
11時に布団に入っても、朝の４時半位にならないと寝られないので、辛いです。
寝付きをよくする薬を飲んでも、効かないようです。
音楽を聴いてリラックスしたりするといいと聞いたので、試してみましたがダメでした。

朝の４時半に寝るので、起きられず、昼の12時に目が覚めます。完全な昼夜逆転です･･･。

どなたか、昼夜逆転を治す方法を知りませんか？

精神科に通っているのですが、このまま治らなければ、入院と言われました。入院だけは、避けたいです。

ですが、本当に辛いので、入院した方がいいのでしょうか？ すみれさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2017年12月6日みんなの答え：11件

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入院を避けるために すみれさん、こんにちは。眠気を誘うというのはどうでしょうか？
例えば、温かい飲み物を飲む、カフェインを取らない、などして眠気を誘い寝る時間を早くすると夜に眠れるかもしれません。あと夜に強い光(パソコンやスマホなどの画面）は見ない方がいいらしいです。
寝る時間は毎日同じ時間にすると生活リズムが整うらしいです。
ネットでみた情報ですが、参考になれば幸いです。 ゆるゆるリラックマさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2017年12月6日

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