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陸上部 短距離の足の速さに自信があるので
陸上部にはいろうと思っている
しいなです！

1・陸上部短距離の
練習内容を教えてください！

体力がなくて…練習についていけるか
不安です…(´；ω；｀)

回答お願いしますm(_ _)m しいなさん（岩手・12さい）からの相談
とうこう日：2017年12月16日みんなの答え：4件

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  • 短距離 陸上部の部長をやっています！
    私の学校の練習は

    夏 アップ（だいたい400ｍ）
    たまに15分
    準備体操？
    ドリル
    120ｍ流し（ランシュー5本、スパイク5本）
    ここからはその日のメニューによってかわります！
    時間があれば補強などやります。

    冬
    20分jog
    準備体操、ドリル
    筋トレ

    みたいな感じです！
    短距離は0.01秒で勝敗がきまる過酷な世界です。けど、それが楽しいです！
    どこまで追い込むかによってタイムに差が出てきます。私の部員にもよくサボる人がいます。同学年で今日部活行きたくないと目の前で言われます。そんな人にならないで下さいね！しっかり自分を、追い込める人になってください。じゃないと、結構陸上はきついと思います。
    上から目線ごめんなさい！         うめさん（山形・13さい）からの答え
    とうこう日：2017年12月22日
  • 日によって違いますが… 私の学校では、かなり日によって違います。

    まず、毎回の練習の初めにやるのが
    ・トラック一周ジョグ
    ・体操
    ・ドリル(走る時の動きを取り出し、その動きをします。)
    ・70メートル流し×5(フォームに意識して走ります)
    ですね。朝はこれにプラスして時間の限り階段ダッシュをします。

    放課後は↑にプラスして、
    ・200メートルのインターバルを5〜7本
    ・サーキットトレーニング
    ・ハードルドリル(股関節の可動域を広げるイメージで行います)
    ・種目練習
    などですね。シーズン中(春〜秋)か冬かによって練習の強度が変わってきます。シーズン中は、種目練習多めで、夏は、走り込みが入ってくることが多いですね。冬は大会がないので、種目練習は少なめで走り込みや補強(腹筋とか背筋とかの筋トレなど)で大きい大会に向けて自分の課題となる部分を鍛えます。

    自分も体力なくて、すごく不安だった！初めの方は付いてくのが大変かもしれないけど、体力ついてくると練習についていけるようになると思います！もし、不安だったら今から体力つけとくといいかもしれないです！長文失礼しました。
    kstn☆さん（選択なし・13さい）からの答え
    とうこう日：2017年12月18日
  • 私は〜 私は、陸上部に入部しているので答えますね〜

    歩行ジョッグ 50m×8
    足首保持歩行
    スイング歩行
    片足スイング走
    もも上げツーステップ
    快調走
    専門練習（インターバル）
    など日によってやることはバラバラですが基本はこんな感じです。

    短距離は走るの遅くたってだんだんと出来るようになるから大丈夫ですよ。
    （私も最初のころは皆においていかれました）         あゆはなさん（静岡・14さい）からの答え
    とうこう日：2017年12月17日
  • 私のところは… 私の学校は陸上部ではなく、陸上大会の練習があるのでその内容を書きますね！

    1.ミニハードル跳び
    2.走り込み(？)を1.5km
    3.リレーの練習
    4.100m測定

    で終わりです♪         ayanoさん（兵庫・11さい）からの答え
    とうこう日：2017年12月16日
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