自主練：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

自主練 ソフトテニス部のあかりです！

この前、ソフトテニスの
試合がありました。
でも、同学年の人にも
負けてしまい、１勝も
出来ませんでした…
ハッキリいって、弱すぎて
このままじゃヤバいと思いました。

そこで、家で
自主練をしたいんですが…
いいメニューを教えてください！
(体力をつけるのと、
フットワークが出来るように
なりたいです。)

お願いしますm(_ _)m あかりさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2017年12月20日みんなの答え：1件

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役にたつかな…？ 腕立て伏せ

ラケットを振る腕の筋肉を鍛えることはソフトテニスでも効果的です。

腕立て伏せは、やり方によって鍛えられる筋肉が変わります。

ソフトテニスのために腕立て伏せをやる場合は2種類の腕立て伏せをやることをお勧めします。

１つは肩幅程度の位置に手をついて行う腕立て伏せ。

これは単純に腕の筋肉が鍛えられます。

もう１つは、肩幅の2倍程度開いた位置に手をついて行う腕立て伏せです。

こちらは、腕の筋肉と同時に、胸の筋肉（胸筋）が鍛えられます。

胸筋はストローク、サーブにおいて重要な役目を果たします。

役に立つといいな..! ねあ.。さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2017年12月21日

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