バレエを習っている方～：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

バレエを習っている方～ 私はバレエを習っているのですがあまりうまくありませんし、コンクールに出させてもらったり、発表会でいい役をもらったりできません。なので、私なりに自分の補うべき部分を書き出してみました↓

・背筋の力が足りない
・足が高く上がらない
・ピルエットのダブルが回れない

これらが出来るようになるにはどのような練習をすれば良いのでしょうか。また、私はお風呂上がりにストレッチをしているのですが、他の子に比べると体がかたいです。なので効率的なストレッチのやり方を教えてください!!
たくさんの回答、待ってまーす♪ おげんさんさん（神奈川・13さい）からの相談
とうこう日：2018年1月5日みんなの答え：6件

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頑張れ 私も、クラッシックバレエとモダンバレエを習っているよ
私は、最初の方はすっごい体が硬かったよ
ピルエットのダブルも回れなかったよ
でも体幹を鍛えて、たくさん頑張った
一緒に頑張ろうね（＾Ｏ＾☆♪ ここさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2018年1月8日
どちらかと言うと新体操の方に入れてたけど 【背筋】
①うつ伏せからそらせて両手をバンザイにしてキープ!!!!
※かなりきついよ！

☆ポイント☆
・手は横じゃなくて上！耳につける！
・斜め50°くらいが一番きついかも･･･
・足が見えるor触れるくらいまでそると簡単になってしまう！

【柔軟】
イス使うといいよ！
イスとイスに脚をかけて、どんどんイスとイスの距離を話していくと･･･股が裂けます。w

☆ポイント☆
・前後開脚の時は後ろの足は膝をかけて前の足はかかとをかけるといいよ！
・椅子に当たるところが痛かったらタオルとかひいてみて！

【ピルエット】
軸がしっかりするように体幹を鍛える！あとは、重心とかも意識するために、パッセバランスをしてイメージをうえつけてから挑戦してみて！ちょい斜め上を見て、手の位置は体と90°！
上から引っ張られてるイメージで！

頑張れ！
ﾙﾉさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年1月7日
私も新体操なのですが 私は新体操をしています。新体操とバレエでは違うところもありますが、柔軟性は基本中の基本です。ですが、柔軟性だけあっても筋肉がなければ、ばらんすはとれません。まずは、腹筋、背筋、体幹を鍛えてください！
それから、柔軟のほうでは、開脚を痛いというほど開いたり！！自分の限界まで挑戦してみてください！
あと、空気椅子をして、上に3キロぐらいの重りを乗せて、まずは、5分だけしてみてください。私は今、7キロの重りで15分空気椅子に挑戦しています。
年のはじめに、今年の目標を立てて、頑張ると効果的ですよー。 ゆさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2018年1月6日
。バレエを11年間やってる者です。

背筋を付ける方法
自重でやるなら仰向けで上半身と下半身を上にそらす（いわゆる普通の背筋のトレーニング）
器具を使うならラットプルダウンとかですかね

足を高く上げるには
毎日、暇な時にでもストレッチをするようにしたら体も柔らかくなります！
足を上げるには腹筋も必要だと思うので、腹筋も鍛えたらいいですよ

私の先輩の方は接骨院へ行って足をあげやすくしてもらってたりしてますよ

ピルエットダンブ回る方法
軸がしっかりしてないと思うので
「膝」をしっかり伸ばして、ちゃんと自分が回りやすいつま先の位置?を確認したらいいと思います！
私の妹は家で回る練習が出来ないので毎日プリエからアップするところまでを何回も繰り返してそのままキープ出来るところを探しています

体が柔らかくなるストレッチ
お風呂からでた後にやるのが1番効果的です
1つのストレッチに10秒から20秒かけてやるのがいいです。
ストレッチのときには誰かに押してもらうともっといいですよ
無理のない程度でやってくださいね 匿名さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2018年1月6日
暇な時に！ バレエではなく新体操のものです…
テレビ見る時やお風呂上がりなど暇な時には常にやっていますよ～！笑
そうすると結構柔らかくなるのでオススメです！ ラテさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2018年1月6日
私も！！ 私も前までそうでした。でもお風呂上がりのストレッチは、いいと思います。なぜなら私がしていたから！
ピルエットは、勢いをつけて思いっきり回すのを、イメージすればいいと思います！
参考にならなかったらすみません。では！がんばってください！ らあらさん（宮崎・13さい）からの答え
とうこう日：2018年1月6日

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相談タイトル：「バレエを習っている方～」