スケジュールを教えてください。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私のスケジュール 私は、
６時３０分起床
～７時勉強
７時～７時３０分朝食
７時３０分～８時勉強
８時～１６時学校
１６時～２１時塾
２１時～２２時夕飯
２２時～２３時塾の復習
２３時～２３時１５分学校の宿題
２３時１５分～０時お風呂
０時就寝 青空さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2018年3月2日
スケジュールこんなもん? ～7時おはよう
7時5分～飯
7時25分～着替え
7時30分～学校へ
8時～15時・16時まで
16時10分～遊び
18時～帰宅
18時30分～飯
19時～彼女とLINE
20時～風呂と着替え
21時～ゲーム
22時～ナイトフィーバー
23時～寝る ZEROさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月28日
私のスケジュール スケジュールは！

5時45分...起床
45分～...ご飯
6時～...歯磨き、洗顔
15分～...ペットのお世話(エサあげたりとか)
30分～...自由時間
7時～...学校の準備
30分～自由時間
8時～学校
16時30分...帰宅
30分～自由時間
18時～...ご飯
30分～自由時間
19時～...お風呂
30分～宿題など
20時～...テレビとか
21時～...就寝

休日は起きる時間が8時であとは、自由に過ごしてるよ！ れあさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月27日
。七時間から八時間は寝た方がいいので
十一時には寝たらいいと思います。

帰ってきたら、
私はとりあえずお風呂に入ります。 あるるさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日
教えます！ 表にまとめて見ました！

・月曜～金曜７時起床～７時３０分登校～１６時１０分下校～１６時２０分帰宅～１７時００分まで宿題(勉強)～１０時から１１時の間に就寝
・土曜～日曜７時起床～９時野球練習開始～１３時または１７時まで野球練習～１０時から１１時の間に就寝

って感じです。 カズ兄さんさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日
私は～… 私は、塾が夕方6時から11時まであったので、
平日
6時起床
7時ご飯
学校が近いので、
8時登校
4時過ぎ家に到着
4時過ぎから宿題
5時からご飯
6時から塾
11時家に到着
11時からお風呂
12時前就寝
平日は、こんな感じですね。
休日
私は、基本的にダラダラなので
12時起床
12時から昼食
1時から遊ぶもしくは、勉強
6時まで自由
7時から夜ご飯
8時からお風呂
9時からドラマ等を見る自由
12～2時就寝
という感じですかね。
基本的にダラダラなので参考になるかはわかりませんが… sweetie さん（福岡・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日
がんばれ！ レム睡眠とノンレム睡眠って知ってますか？詳しいことは調べた方が早いと思いますが、レム睡眠が体を休めていて、浅い眠りの状態です。ノンレム睡眠は脳を休めている深い眠りの状態です。起きるときレム睡眠の方が浅いので比較的目覚めはいいと言われています。レム睡眠とノンレム睡眠は交互に現れます。
レム睡眠がくるのは平均して、約90分（１時間半）と言われています。

つまり、レム睡眠が来るのは
１時間半→仮眠
３時間→昼寝
4時間半→普通よりは短めの睡眠
6時間→普通の睡眠

私は普段は6時間睡眠（12時に寝る）でテスト前とかは4時間半睡眠（1時半に寝る）とかがおすすめですね。寝る目的に応じて睡眠時間を臨機応変に変えていきましょう。

休日は平日と同じように寝て起きた方が月曜日辛くないし生活習慣を整えられると思います。 うたさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日
私だったら、、 もし、私だったらとして考えます！(私の場合)
6:00起きて学校の準備&終わったら自由時間
7:00ご飯&食べ終わったら学校行くまで自由時間
7:45学校に行く
学校！！から帰ってから
4:00好きなことをして過ごす
5:30軽食&塾の準備
6:00塾へgo!
10:00帰ってから軽食→お味噌汁かスープを飲んでる！そして寝る準備
11:30だらだらしながら寝る

休日
適当です！ みろるさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日
回答私も塾行ってますが、帰ってきたらお風呂に入るだけという状態にしてます。11時には寝られますよ。 マシュマロさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2018年2月26日

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