不眠症なのかな？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症なのかな？ こんにちは♪ぺんぎんです！

私は、もうすぐ中学生なのですが、春休みに入ってから、家族用のタブレットを夜の11時位まで、やってしまいます。
それで、だいたい11時30分頃にベッドへ入るんですが、なかなか寝付けません。元々寝付きがよい方ではないのですが、きずいたら夜中の２時になってるときもあります。それに、眠れないので、暗闇の中でたまに3DSもやってしまいます。私は最初、寝る直前まで、ブルーライト(スマホ、タブレット、3DSなどからはっせられる光)に当たってるのがいけないと思いゲームを寝る一時間前にはやめて、早めに寝たんですけど、それでも全然寝付けません。寝なきゃと焦るほど更に寝れなくなります。色々調べて、4-7-8呼吸等もやってみたんですけど、ちょっと眠くなるだけで、すぐに眠気はおさまります。昨日は、最近履いているパーツシェイパー(痩せる、骨盤矯正などの役割を果たしてくれるスパッツみたいなもの)これが暑いのかなと思い脱いでみたんですが、あまり変わりません。これは不眠症なのですか？又、治す方法はありますか？
長文失礼しました。 ＊ぺんぎん＊さん（長崎・12さい）からの相談
とうこう日：2018年4月6日みんなの答え：4件

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今不眠症… すっごく眠いのに、眠れなくてイライラですw エネさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2018年4月8日
私も同じ！ やふこ！
私も同じです。ずっと真夜中、３DSでyoutubeを見てしまいます。気づいたら朝になっていることもありました。多分不眠症だと思います。私ははやく寝たかったのでASMRという物を聞いてみました！そしたらすぐ眠れたんです！これはおすすめです。 そるとさん（鳥取・12さい）からの答え
とうこう日：2018年4月8日
不眠症は… ブルーライト見るのも不眠症の1つだと思います。
なかなか寝れない時はいちど起きて、トイレや水のみなどに行ってみると寝付きやすくなると思います。
参考にしていただければうれしいです。 ぷにさん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2018年4月8日
こんにちは！かえでです！ 不眠症ではないとおもいます。
私は前まで不眠症でした。
不眠症というのは
寝つけなくて何かしてて寝落ちしてしまうことが多い。
でも１、二時間で起きてしまう。
起きていようと思えば24時間は普通に起きていられる。
常に眠い、けど全く寝れない。
私はそのせいで学校でも眠くなったりしてしまい、何日か学校を休んでしまいました。
なのでペンギンちゃんの場合はまだ大丈夫だとおもいます。ただ単に寝つけないだけだとおもいます。
寝付きやすくする方法
朝は早く起きる(4時とか5時とか)
日中はとにかく動いたり運動したりする。
ご飯を3食たべる
かえでさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2018年4月8日

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相談タイトル：「不眠症なのかな？」