過呼吸：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

過呼吸 私は、学校で何度か、過呼吸を起こしたことがあります。
小学校４年生までは、器械体操をやっていたので体育の成績はオールＡでした。でも５年生になってから長距離の授業があって1キロ走る授業がありました。1日目は、自慢になるかもしれませんが男子よりも早く、3分ぐらいでゴールすることができました。次の日も波にのり、同じぐらいでしたが3日目、まだ半分も走っていないのに急に、涙が出てきて、呼吸ができなくなりました。それから保健室に運ばれゆっくり吸って吐いてーと言われても無理で、それが30分以上続いたり、時にはそのまま意識を失ってしまうこともあります。中学受験を控えていて、寝不足が原因なのかな？と思いつつもお母さんに心配をかけたくありません。どうすればよいですか？ りんりんさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2018年4月8日みんなの答え：5件

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わかります！ 過呼吸苦しいですよね。
予防するには、まずは生活リズムを整えることです。そしてもしなっても、できるだけパニクらないようにすることです。私もパニクらないようにはしています。 海月さん（茨城・14さい）からの答え
とうこう日：2019年1月21日
私もよく過呼吸になります Hello～！莉瑠です☆

私もよく過呼吸を起こします。

カウンセリングって行ってますか？私はカウンセリングに行ったらちょっとよくなりました。

過呼吸になった時は他のことを考えると治まってくるらしいです。

また、別になったらなったでいいや～ぐらいに思ってると過呼吸にあまりならなくなるらしいです。

お母さんに心配かけてもいいと思います((
心配をかけて当たり前だと思うので！

中学受験がんばってください！！ 莉瑠さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2018年4月10日
過呼吸怖いよね…(>_<) こんにちは！夕紅です。早速回答します。(*´∇`)♪

まず、りんりんちゃんは小５の時に過呼吸をおこしたのはやはり長距離走のせいだと思います。
過呼吸が起こってしまう原因として多いのが長距離走などの体に負担がかかりやすい運動です。それに加えてりんりんちゃんは中学受験を控えているみたいなので、不安が(もしあるのなら)結び付いて過呼吸を起こしてしまったのかもしれません。( ´～｀)

長距離走は息の吸い方によって過呼吸や苦しさがかなり軽減されます。基本の呼吸法は２回吸って２回吐くことです。( ´Д｀)=3
そして、息を吸う量と吐く量を一定にすると過呼吸がおこりにくくなりますよ。

過呼吸、おこるとすごく怖いですよね(ノдヽ)
もしおこってしまったときに意識することは、
「絶対に治ると信じること」です。
過呼吸が原因で亡くなった人はいませんし、30分以上続いてしまっても普通は一時間以内に治るものですよ。(`･∀･)b

もし一時間続くようなことがあったら、循環器科や小児科を受診してみてください。きっとよくなりますよ。長くなりましたが、この回答が参考になったら嬉しいです(〃´ω`〃)♪ 夕紅さん（千葉・14さい）からの答え
とうこう日：2018年4月10日
相談してみては？ 保健の先生などに相談してみたらどうですか？
どうして過呼吸になってしまうんですか、とか、なんでもいいから、人に話を聞いてもらうのってすごく身体にも心にもいいと思いますよ ゆうなさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2018年4月10日
私もそうでした。 私もおなじでした。
今年から中学生になるんですけど、中学受験をしました。
４年生から勉強をしていたんですが、６年生になって、急に過呼吸になることがあったんです。
怖くなったとき、心配なとき、体育をやっていたときなどになり、30分から1時間くらい続きました。
病院に行くと、思春期に入るこの時期に、ホルモンのバランスが崩れたなどと言われました。あと、ストレスなども言われました。
受験は大変ですよね。
友達はやっていないのになんで私だけ、と思ったこともありました。
そういう時はリフレッシュです。
好きなことをして、ストレス発散です。
まだ子どもなんだから、そんなに頑張らなくても大丈夫です。
心配かけたくない、と思っていると、逆にそれがストレスになってしまいます。
だから、大丈夫と言い聞かせて、不安になったり、辛いと思ったらゆっくり深呼吸をしましょう。
体育の時も、辛かったら座り込んで平気です。
あと、寝不足はよくないですよ。
私も寝不足で医者に怒られました。
休むときは休んで、集中するときは集中する。これが１番いいと思います。
頑張りすぎないように頑張ってください！ リルさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2018年4月9日

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