誰かぁ！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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不眠症ですw ウチは不眠症です。病院怖いから行ってないよ～☆ エネさん（栃木・11さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
あらら… こんにちは～

そしたら！

朝起きたら朝日を浴びる
(外や日の当たる窓辺で10分くらいボーッとするだけでok!)
↓
日中は体をたくさん動かす
↓
夜寝る前の1時間はスマホやゲーム、テレビ(いわゆるブルーライト？)の画面を見ない！

これを何日か続ければ寝れるようになるかと。。
夜9:30頃までには布団に入るといいと思います さやのんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
私もです！！ Hello～！莉瑠です☆

私も最近2時間ぐらい眠れません・・・

お風呂に入ってから2時間以内に寝ると眠れるらしいです！

あとは、寝る前1時間はメディアを控えたほうがいいそうです。 莉瑠さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
運動するといいよ！ 私は、夜眠れない日が続くときは近所にランニングに行きます。そうするとかなり疲れるから、よく眠れるよ。
それでも眠れない時は病院に行った方がいいと思う。精神的なものかもしれないから。 まどかさん（京都・14さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
同じことある
私もたまになのですが3時間位経たないと寝れない時があります…1時間後なら病気とかでは無いと思いますが、さすがにきつすぎて動けなくなる位酷かったら病院に行った方がいいと思います。睡眠不足なら本来眠りにつきたい時間より1時間早く布団に入るとか、あと何も考えず目を閉じているだけでも体は休められるらしいのであまりにも寝付けないときは目を瞑るだけでもいいと思いますよ! ゆっくりさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
私も眠りにくい質でして……… 私も眠りにくい派です(苦笑)。

でも最近は、星新一氏の著書を読んでいます。

すると、読み易いのですけれど自然に視界のシャッターが降りてきて早く眠り易くなりました (なんでだろう??) 。
A型さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
教えます！ 僕もそうですよ！まず病院には行かなくて良いです。
寝る前にゲームやスマホしてませんか？寝る前はやらないほうがいいかも・・・ カズ兄さんさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日
私も！ 布団に入ってから1時間以上眠れないです。
寝れないことにイライラしてよけいに眠れないです。
運動したらいいと聞きました！
体を動かせば、疲れて眠れるようになるそうですよ。 えりーかさん（山梨・14さい）からの答え
とうこう日：2018年4月11日

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