男子の目を気にしてしまう…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

男子の目を気にしてしまう… こんにちは。カテゴリこれで合ってるか分からないんですけど、間違ってたらすみません。えっと、私は男子の目を気にしてしまいます。なにか配り物をする時とか意識しすぎて顔が真っ赤になったり（それで友達に心配されました笑）息が荒くなり過呼吸になってしまったりと、そんな感じです。どうしたら人目を気にしなくできますか？もう女子中に行けばよかったと思うほどです。なにか対策はありませんか？ さえぴさん（長野・12さい）からの相談
とうこう日：2018年4月22日みんなの答え：1件

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落ち着こう！ 初めまして！
本に顔が赤くなってしまう時どうすればいいか載ってたので答えます！

夜15分くらい時間を取って…イメージトレーニング！

１失敗してしまったことや苦手な事をイメージ！
（嫌な気分を100点として点数が低くなるまで苦手な事とかをイメージ！嫌だなぁとか不安な気持ちが30点以下になったら終わり！）
２次は良いイメージを考えよう！
(男子と上手く話せてるところとかをイメージしてみよう！)

これで少しは楽になるかな！

あとは腹式呼吸！夜、寝る前に10分！

仰向けに寝て、膝を立てて、手をお腹の下の方に置いて、お腹を意識しながらゆっくり息を吐いてみて！全部吐ききったら自然に息を吸い込む。10分繰り返せばOK！

慣れてきたら学校で辛いってなったら、座った状態でもできるようになるよ！

あとは男子の目が気になる！とか緊張する！とかあんまり意識しすぎない方がいいよー！余計緊張して真っ赤になったりしちゃうからね！

まずは落ち着いて深呼吸！
参考になるかわかんないけど頑張ってね！

アップルパイさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2018年4月23日

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