卓球詳しい子いないかな！？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

卓球詳しい子いないかな！？ なーです。いつも答える側ですが質問でーすw
今年中1になって卓球部に入りました。運動はしたいけどそんなにきつくないの、という理由です、、
ところが、全くの予想ハズレ！校舎周り15週、腹筋、腕立て、背筋30回。
元々運動が出来ない私にはとてもハード！なので、家で自主トレをしようと思います。
ですが、運動不足な私は極度の腹筋筋肉痛になってしまいました。
早く治す方法と、家で1人で出来る筋トレ、卓球に必要な体力、筋肉、教えてください！(＞人＜;)

長文と多くの注文すみません！卓球経験者でなくてもお答えしてくれればと思います！
待ってます！(カテ違ったらすみません、、多分違いますよね(´-ω-`)) ど田舎住まいのなーちゃまさん（山口・12さい）からの相談
とうこう日：2018年4月30日みんなの答え：5件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

5件中 1 ～ 5件を表示

卓球部に入部した新中１です！ 私も卓球部だよ！（タメでいくね！）
この前やったのは（or聞いた）
・校舎の周り６週（１週はみんなで後は個人のペースで）
・腹筋２０×３セット
・背筋（同じ）
・腕立て（同じ）
・反復横跳び（やるらしい）

・ラケット１時間振りっぱなし（本入部一日目）

ってカンジ～！

卓球の球を打つ体勢
①肩幅に足開く
②利き手の足を半歩下げる
③姿勢を低く、前かがみ
だよ！

ラケットの振り方、振るときの体の感じ（？）
ラケットはおでこにぶつけるイメージで！
肩を利用せずに腕で振る！
重心は利き手の足→逆！

参考になれば嬉しいな(*^^*)卓球頑張ろ(●´ω｀●)($・・)/~~~ばいばい！
ピーナッツさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年5月2日
意外ときついよ笑 こんにちは！卓球部所属の中3の夕紅です。

筋トレ最初はきついですよね…卓球って甘く見られがちなスポーツだけど、実はかなり瞬発力とか判断力とかが求められるスポーツなんですよね苦笑ちなみにこれは、私がやっていた筋トレです↓

《筋トレ》
・体幹は(フロントブリッジ、サイドブリッジそれぞれ)10秒を3セットずつ。
・腹筋、背筋は20回を3セットずつ
・反復横跳び30秒を2セット(フットワークでかなり使います)

あとは休憩を効果的に取り入れてみてください！セットの合間に10秒ずつがおすすめです(*^^*)そして毎日やりすぎないこと。傷ついた筋肉を休ませるためにも、筋トレをやらない日を絶対に設けてください。

この筋トレを乗り越えれば後々楽ですし、その後の上達具合にも関わってきますよ(^^)

夕紅さん（千葉・14さい）からの答え
とうこう日：2018年5月1日
中１から中３まで卓球部に所属しています！ こんにちは、ムーンです！
私は、中１の時から卓球部に入っています。

１つ言えることは卓球部でも
体力は凄く必要です。

私が中１の時は
◎内周5周(又は外周3周)
◎フォア・バックの素振り(各500回ずつ)
◎反復横跳び(50回ほど)
◎腹筋(30回)
◎腕立て伏せ(30回)
◎ポンポン(100回) (ラケットでピン球を、ポンポンするだけ。)

...私も、なーちゃまさんと同じような理由で入ったのですが
意外とハードでびっくりしました。笑

家で、できることは
素振りや腹筋や腕立て伏せ反復横跳びなどであれば
可能だとおも思います。

大変だと思うけど頑張ってくださいね！ ムーンさん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2018年5月1日
卓球詳しいよ！ 私は小５の一年間やってて部活は卓球に入ります！家でも良く見てるし、自分で言うのもあれッスが結構強いです！辛いに決まってんじゃん、卓球だよ？とにかく素振り！ペンじゃなくて良い？フォア(赤面)は、肘をあまり動かさないでおでこまで持ってくる！！バッグは、おへそから上に押し出すように！まぁ体力は結構いるよ！ KAT-TUNさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2018年5月1日
卓球部です！ わたしは、卓球部の、2年生です
！わたしのところの卓球部では、全然運動しません。逆に羨ましいです。。
わたしは、空いてる時間にちょっと、腹筋運動したり、走ったりしてます！
卓球の試合では、集中力がひつようです。少し体力もあるかも知れないけれど、あまり体力なくても大丈夫と思います！
卓球頑張ってください！ くらげさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年5月1日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

5件中 1 ～ 5件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「卓球詳しい子いないかな！？」