部活の走り込み：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

部活の走り込み バドミントン部に所属しています。
その時に1km×5周、という走り込みがあります。
ハイペースな友達がいるので、追いつかなきゃという気持ちで走ってますが、正直キツいです。
単なる運動不足かもしれませんが、少しでも楽に走る方法、コツを教えてください。 のんちさん（兵庫・13さい）からの相談
とうこう日：2018年5月20日みんなの答え：3件

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ファイト！ 陸上部です！中距離です。

結構ハードメニューですね
靴は合っていますか？合わない靴で走るのは誰でもきついです。

ちゃんとアップしていますか？不得意な人ほど、しっかりアップをしてください。
足をちゃんと伸ばすことは大切ですが、7秒以上伸ばすと伸びすぎで運動しにくくなるらしいですよ。
足だけではなく、上半身も動かしておいてください。腕をしっかり振れないとうまく走れません！

私はプロではないので、これくらいしかアドバイスできません
少しでも役にたてたら嬉しいです らんさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2018年5月20日
足のつま先に 力を入れる えらんでねさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2018年5月20日
バド部２年だよー！ 私もバド部です。けんこうこつを開いて走ると少しは楽になるよー！簡単に言えば姿勢よくするといいよー！あとスースーハーハーやスーーハーーなどの息のしかたがいいよ モモさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2018年5月20日

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