体：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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一応2通りあるよ！ 一応2通り方法紹介するよ！
1つ目は、間食を控えて、運動の時間を増やすこと。間食無くすだけでも効果あると思うし、運動したら健康にも近づく！ちょっと近所を走るとかでいいと思う！あと、どうしてもお腹がすくんだったら氷を噛んだらいいよ！
2つ目はオススメ出来ないけど、病気(ちょっと重い風邪程度)を狙う。
体調を崩した時は食欲も無くなるし、動くのも辛いと思うから、治りは遅くなるけど食べれる量だけ食べて、寝る！これを体調が戻るまでやって、戻ってきたら体力を戻すためにちょっとずつ走ったり階段上り下りしたら体重は減ったままで(トレーニングした時につく筋肉の分はちょっと増える)体力は戻るよ！でも2つ目はほんとにオススメ出来ない。今気管支炎なって動けてないけどほんとに学校までの距離も歩けないから。 莉夏さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年7月24日
こんにちは 痩せも,いいと思うけど，胸まで小さくなるよ！
DカップだったけどBカップになったよ。 瞬間さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年7月23日
たんぱく質！ たんぱく質採ると痩せるよ！
お菓子の代わりにチーズとかナッツ食べな！チーズは太るイメージ有るけど実は間違い！たんぱく質が沢山含まれてて砂糖が全然入って無いから大丈夫なんだよ。その代わりおやつとか菓子パン止めると良いよ。でも野菜ばっかりはダメ！代謝が悪くなって逆に太りやすくなるから適度な量にしよう。
あと運動は健康には良いけど痩せの効果は少ないよ！お相撲って運動してるのに太ってるでしょ？それは沢山食べてるからなんだよ。だから食事を変えるのが大切！ ふぇありぃ☆さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2018年7月23日
１２歳ならまだ痩せれる！ 若いうちの方が痩せやすいというので。思春期なので太りやすくもありますが…。

やはり食事制限と運動でしょうか。
食事制限は全体的に少し減らすだけでも大丈夫ですよ。食事制限はアクマでも太る量が減るというだけですので。

一番大変なのは運動だと思います。
まずはしっかり準備体操をすること。お勧めはラジオ体操です。

最初は筋トレ等(無酸素運動）をお勧めします。無酸素運動は痩せるというよりは、痩せやすくなる(基礎代謝を上げる）というモノですが、やるのとやらないのでは大違いです。

次はウォーキングやジョギング、水泳等（有酸素運動）。
有酸素運動は、呼吸が苦しくならない程度の運動を出来るだけ長時間やる運動の事を言います。脂肪が燃焼されるのに最低20分以上かかると言われていますので、20分以上やることをお勧めします。脂肪は、人と会話が出来る程度の「ややきつい」の運動が燃焼率を高めるとの事なので、息が上がる程やらない事。

しかし今は夏。しっかり水分補給をする事。ダイエットで倒れてしまったら元も子もないですからね。応援しています。 梨月さん。さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2018年7月23日
私も太ってます 私も太ってて男子たちに悪口を言われてました。あっ私の話はおいといて
痩せるにはいつも通り食べて運動すればいいのではないのでしょうか,,,私は長続きしませんでしたが(´・ω・`)頑張ってください！ バンタン大好きちゃんさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2018年7月23日

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