朝起きられません！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

朝起きられません！ 私は少し遠い中学に通っているので早く起きなきゃいけないのですが、いつも寝坊してしまいます。夏休みに入って寝るのが早くなってもやっぱり起きられません。
最近は目覚まし時計が鳴っていることにも気づかないです。(無意識に自分で止めてるらしいのですが…)今日も目標の1時間後に起きました。
どうやったら時間どおりに起きられますか？ 虹色さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2018年8月2日みんなの答え：2件

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①日光②二度寝しない③睡眠周期を把握 3点ほど。

①朝の目覚めには日光の影響もあります。できるだけ朝陽が顔に射し込む位置で寝てください。ベッドが窓から遠いよー、ということであれば、ご家族に手伝ってもらって部屋の中の配置換えをしてもいいと思います。

②朝の3時とか4時とかにトイレで目が覚める、ってことはありませんか？もしそんな中途半端な時間に起きたら、もう寝直すのは諦めて、起きていたほうがいいです。甘いミルクコーヒーがオススメです。（ウチの冷蔵庫には紙パック入りのものが常備してあります^^）

③ちょっと上級編。ヒトの睡眠ってのは、90分～120分くらいの周期で「浅い眠り」と「深い眠り」とを繰り返しています。なので、起きるべき時刻がちょうど「浅い眠り」の時期になるように就寝時間を調整するとスッキリ起きられます。
問題は「1周期の正確な長さをどう測る？」で、まあ脳波を見れば一発なんですが、自分で調べるなら毎日、就寝時刻と起床時刻を記録しましょう。たとえばある日の数字が「22:45就寝・6:25起床」なら差引460分で、「92分×5回」か「115分×4回」のどちらかのはずです。1週間くらいのデータがあれば片方に絞り込めます。 浩太郎さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2018年8月4日
だったら こんにちは！トロロでーす(^o^)

目標の時間に、アラームをセットしてるんでしよね？？
それなら、目標の1時間前に、アラームをセットすればいいかもしれませんよ。

それか、スマホとか、持っているなら、何回もアラームを鳴らせるから、5分おきくらいに、鳴らしたらいいんじゃないかな？？

朝、早く起きれるように頑張ってください！！
ファイトー！！ トロロさん（山口・13さい）からの答え
とうこう日：2018年8月3日

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相談タイトル：「朝起きられません！」