寝たいのに寝れない....！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝たいのに寝れない....！ 夏休み入ってからの事なんですけど…
部活とかあって疲れているハズで、
自分でも眠いとは思うのになぜか寝れないんです。
寝よう！と思って、目を瞑るんですけど、何かムズムズしたり、だるかったり…
9時には布団に入ったのに眠りにつけた時間が3時50分で5時50分起き…
これの繰り返しです。
まだ中学生なので十二分な睡眠が必要だと思っています。
また、睡眠不足のままの部活は暑いしキツいです…
これが続くともう精神的にも辛い…
誰か助けてください…！！！ ゆんさん（千葉・13さい）からの相談
とうこう日：2018年8月2日みんなの答え：4件

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私も眠れない人！！ ゆんさん、こんにちは！
96みりんです！

いやー、私は先々月ぐらいに自分の部屋を持って1人で寝るようになったんですけど、（今までは両親と横一列で並んで布団で寝てました）それからというもの、寝られなくてですね…笑

まずリラックスさせることが大事かと。
私は、寝られない時は、音楽を聴いたりしてます。
（ずっと聴いていると耳が悪くなるかもなので、程々に！私は眠くなって来たら、聴くのをやめてます）
You◯ubeなどで、
「眠れない時に聴く音楽」
「寝る前に聴く音楽」
と検索すると出てきますよ。
あと、最近は音フェチ動画を使ってます。
お名前出してしまうのですが、
「ASMR PPOMO ポモ」
というチャンネルの、
「No Talking ASMR 耳のジェルマッサージ一時間!」
という動画です。
（間違っていたらごめんなさい。）

後は、体を疲れさせると、
すぐ眠れると思います。
疲れがどっと出て、ぐっすり質の良い睡眠ができるのでは？？
また、眠れない時は、私は音楽以外では、勉強をしたり、読書をしたり、イラストを描いたりしますよ。 96みりんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2018年8月4日
寝れない原因とは？ 寝れない原因っていうのは
頭（脳）が寝ないように指示してるんです
だから寝たい！って思ってても
（勉強難しくなったなー）（あ！あれどうしよう！！）
って考えてるからまだ寝てはいけない！って指示するんです

ですので、考えてもメリットにならないことどうでもいいこと
などを考えると自然と寝れるんです

あとは、目隠し（アイマスク）とかですかね？ 3度の飯より上質な睡眠を求める一般人さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2018年8月3日
妄想・・・ 私は、目をつぶって妄想をしながら寝てます。例えば、今日、見たドラマ、アニメ来週は、どんな展開になるのかな～？という感じで好きなアニメやドラマの続きを勝手に妄想しちゃいましょう。ゆんさんに好きな人がいるならその人とデートをしているのもいいですよ。では、ゆっくり眠れるといいですね。おやすみなさい。 いつも光る光姫さん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2018年8月3日
同じ！同じ！同じ！ 本当に同じ！ちいさい頃から布団に入って1、2時間しないと寝れない日があったんです。頻繁に。ここ一週間1～3時に寝ます。。。9時に布団に入っているのに！解決法じゃなくてごめん。。。泣 コナンLoveさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2018年8月3日

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相談タイトル：「寝たいのに寝れない....！」