本当に眠れない。(長文注意)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

本当に眠れない。(長文注意) 本当はすぐ寝れるんですよ。
ただ、家が明るくてうるさいんです。
私は、リビングと繋がった部屋で妹と寝ています。
お父さんとお母さんはリビングで寝てるんです。
リビングは、お父さんとお母さんが寝るまでずっと明かりがついている(12時すぎまで)し、見てもいないのにテレビがついているんです。
明るいし、お父さんとお母さんの話し声とテレビの音がうるさいし、おまけに妹までうるさいんです。
そのおかげで学校では眠いし、体も全然成長しません。

みんな一人で暗くて静かな部屋で寝てるので羨ましいです。

共感あったらお願いします、
あと、こういう環境でも寝れる方法とかあったらお願いします。

長文失礼しました。 茜葵さん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2018年8月29日みんなの答え：3件

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４７８呼吸！ 私がオススメすのは、
４７８呼吸です！

やり方は↓

1 ，口を閉じて、鼻から4つ数えながら息を吸い込む。
2，次に7つ数えながら、息を止める。
3、次に、８つ数えながら口から息を吐ききる。

私は眠れないときこれをやってます。
効果は個人差がありますが、、

あともう１つ。
a波という曲を聴くとよく寝れます。
疲れも取れるしオススメです。 コアさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2018年8月30日
アイマスクはどう？ アイマスクをしたら明るくなくなるよ。

うるさい中で寝る方法は分かんないな。
ゴメンね。 ユウナ♯♭♪さん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2018年8月30日
わかります！ 眠れないときには、以下のことをするといいでしょう。

●耳栓をする(ない場合は、イヤホンなどでもokそれでもきこえるならガムテープを耳にはるといいかもです)
●よる寝る前に間食をとらない
●寝る前にゲームを控える
●うんこ あらんらこさん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2018年8月30日

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