陸上部のひとー
秋に駅伝があるんですがメンバーに選ばれました！
人数の関係で短長距離種目を行き来していてタイムが落ちています。
駅伝を最後に受験があるので引退しようと思っています。
なんで精一杯出し切りたいです
悔いなく走り切りたいです
なのでどうすれば1.5km早く走れますか？
【朝練】
・体操・4か5周のジョグ・記録会がもうすぐであるのでリレーの練習
・流し3本
【午後練】
・体操・ミニハードル・ラダー・ジョグ・3kmのペース走・インターバル2×3・タスキ渡し・リレーのバトン渡し
が主な練習メニューです。
どこを改善すればいいでしょうか？
きさん（広島・14さい）からの相談
とうこう日：2018年9月13日みんなの答え：1件
人数の関係で短長距離種目を行き来していてタイムが落ちています。
駅伝を最後に受験があるので引退しようと思っています。
なんで精一杯出し切りたいです
悔いなく走り切りたいです
なのでどうすれば1.5km早く走れますか？
【朝練】
・体操・4か5周のジョグ・記録会がもうすぐであるのでリレーの練習
・流し3本
【午後練】
・体操・ミニハードル・ラダー・ジョグ・3kmのペース走・インターバル2×3・タスキ渡し・リレーのバトン渡し
が主な練習メニューです。
どこを改善すればいいでしょうか？
きさん（広島・14さい）からの相談
とうこう日：2018年9月13日みんなの答え：1件
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陸部が答えるよ！ わたしも陸部です！
早速ですが本題！
たぶんメニューが短距離向けなのでもう少し長距離練を増やした方がいいと思います！
そうは言っても簡単にはできないと思います。だから私が考えたメニューを参考にしてみて下さいね！
1、体操の前に少し早くきてアップをする。
2、ラダーなどを人より少なめにして体幹トレーニング
3、タスキ練のときにフォームを意識する。
4、家での自主練(体幹トレーニング、マッサージ、炭水化物を控える)です！
どうでしょうか？
参考までに！ 色白ちゃんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2018年9月18日
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