たくさん食べちゃう…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

たくさん食べちゃう… 私は、いつもつい、たくさん食べてしまうんです。

よく、親がいないとき学校から帰ったら、おにぎりを作ってたべて、そのあとアイスやおかしをたべたりしてしまいます。
そのあと夕飯をたくさん食べてしまうんです。

そのせいで今年で四キロ太りました…

やめるやめるっておもったり、好きな人を思い浮かんだりしてもむりなんです！
誰か助けて… あやあやさん（大分・12さい）からの相談
とうこう日：2018年10月6日みんなの答え：5件

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炭水化物以外を食べよう。昼食は足りてる？ 食べているのが糖質（炭水化物）ばっかりですね…炭水化物を少し減らして、何か他のものに変えましょう。
（家庭科か理科の授業で「三大栄養素」ってもう習いましたか？）

とりあえず、おにぎり1個か2個くらいまではOKです。ただし、おにぎり・アイス類・お菓子のどれか1つだけにすること。

そのあとは、スルメとか昆布とかをしゃぶるようにしてみてください。そうすると、口の中でスルメや昆布を噛んでいるうちにおにぎりが消化されて、満腹感が出てくるはずです。
（ただし、塩分が多くなりすぎないように注意。）

他には生野菜もいいです。たとえば丸ごと1個のキャベツを買ってきて、6～8分割してラップにくるんで冷蔵庫に入れておいて、おなかがすいたら1片ずつ生のまま食べる（当然、ドレッシングなしで）、という方法があります。とにかく、炭水化物以外のものを食べるようにしてみてください。

☆☆

あともう1点。昼食はお弁当？給食？
お弁当なら、お母さんに言って量を増やしてもらいましょう。給食なら積極的におかわりを。昼が少ないと、どうしても夕食前におなかが空きます。もし運動部に入っていればなおさらです。 浩太郎さん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2018年10月9日
私も太りました 沢山食べるなら野菜食べればヘルシーじゃない？お菓子じゃなくてご飯食べたらお腹いっぱいになるんじゃない？(分かんないけどね)
それに成長期だから(多分)大丈夫！！ ヒツジさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月7日
私もそうだよ 私もお菓子をたくさん食べてしまいます。
耳に食欲をなくすツボがあるから押してみて！
口の上にメンソール入りのリップを塗るのも
いいらしいよ！ さ~さん（長野・11さい）からの答え
とうこう日：2018年10月7日
うちも！！ おやつガンガン食べてそのあとご飯ガンガン食べちゃう！でも運動しとけば大丈夫だと思うよ！！ マンガ好きのメガネさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月7日
俺もだよw はじめましてわさびです。あのー成長期じゃね？俺もそんなかんじ
これから身長伸びると思うよ～ 山葵さん（その他(海外)・13さい）からの答え
とうこう日：2018年10月7日

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相談タイトル：「たくさん食べちゃう…」