太っていて恥ずかしいです。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

太っていて恥ずかしいです。 私は、太っています。太っていて恥ずかしいので不登校になり学校で別の教室でマンツーマンで先生と勉強をしています。給食時間とか食器を持っていく時とか学校行く時、帰る時、トイレの時に友達と会うので嫌です。これからダイエットをしたいと思います。朝はお腹がすいてないので食べてません。(本当は出来れば食べないといけないんですけどね…) 家の中で簡単に出来る運動とかありませんか？後、体型が痩せている方、普通の方昼(給食とか休日の昼ごはん)と夜のご飯の量教えて下さい！お願いします。長文失礼しました。 香菜子さん（選択なし・10さい）からの相談
とうこう日：2018年10月11日みんなの答え：3件

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おけおけ！簡単に痩せるよ！ まず、10歳だから小学生ですね！だから、中2ぐらいになるまで断食ダイエットは禁物です。1ヶ月に体重の10%のも危険だから注意して！1日20分のウォーキングとか、10分間家の階段上り下りとかやってみて！ご飯は、自分のこぶし1個分お茶碗にはいるりょうがちょうどいいよ。生野菜は両手ぴったり、茹で野菜は片手ぴったりの量で1度試してみて！ 雪菜さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年10月13日
えっとナー… うーん…(汗）
りんかは逆にガリって言われてる。
よー食べるし、ちゃんと普通の生活してんねんけどなぁ…
でもっ、縄跳びとかで、運動してみたら？毎日100回とかやってみたらけっこういいカモよ～～！
あと、お野菜を食べること！
おやつとか、ジュースとか、カロリーの多いもんは食べへんの！痩せたいんやったら！
コンビニとかいったら脂肪燃やすお茶とか売ってるで～！
りんか、もともと痩せ型やから、なんともいえへんケド、参考にしてみて！
頑張ってや～！！
【長文すいませ～ん】 りんか♪♪LOVEさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月12日
これはどうですか？ 私は遺伝的にも太りにくい上に、少食でして…
なので、あくまでも参考までに

学校がある日
食欲がないのはストレスや起きるのが遅かったりするとなったりします。よく寝ると楽になります
・給食では、家の2倍くらいお代わりももりもりと
・お菓子は山盛りwwwこれは太るorニキビの原因です。私はニキビです(これが治らんw)
・夜は、100gくらいのご飯とおかず→サラダ・肉or魚・なにか
休みの日
・朝は寝過ごします。9~11時まで寝てます(これダメ絶対！！)
・昼は、冷凍チャーハン200gくらい
・学校がある日と同じ

です
絶対してはいけないこと
・夜更かし
・一食抜くなど 赤いリボンの巫女さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月12日

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