持久走大会＆体力が・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

持久走大会＆体力が・・・ カテゴリー間違ってたらごめんなさい。
私は、長距離がものすごく苦手です。
短距離（主に５０M) が得意なので、持久走大会で走る1.5ｋｍ（？）がものすごく辛いです。
今日、持久走大会の練習をしたのですが、もう辛くて辛くて、言いすぎかもしれませんが過呼吸寸前くらいまで走ったような感じです。（持久走大会は１１月にあります）もう本当に体力がなくて、死にそうなくらいでした。
1周２００Mのトラックを3周走っただけなんですけど、2周めからもう本当に走れなくなってきてしまって、やばかったです。（当日は５周くらい走る）
そこで質問です。 ①どうしたらずっと走っても疲れないようになりますか？（どうしたら体力がつくか） ②↓のような私にはどんな問題がありますか？また、私のどこを直したらよく走れるようになりますか？・体育以外全く運動をしない。（休日もずっとゲームなどをしている）・痩せているくせに体脂肪率は２２％（体重は３５ｋｇ）（朝ごはんはいつも少ししか食べれません。）・急に運動すると筋肉痛がやばいことになる・暑がり・自分に自信はあまりない Honokaさん（東京・11さい）からの相談
とうこう日：2018年10月15日みんなの答え：3件

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私も私の学校は２キロなので、とてつもなつ疲れます。しかも、アップダウンが激しい。
本題に戻ります。持久走大会は順位がありますが(無かったらすみません)、気にしないで自分のペースで走るといいですよ！他の人が速いから自分も速く！ってなると体調を崩してしまいます。ちなみに私も運動しません(笑) マリモさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月16日
私も！ 私もこの前２kmを走りました。また来週もイベントでまた走ります・・・
ほのかさんと同じく私も苦手です…アドバイスは前を向いて走ること、長距離はゆっくりでもいいから同じペースを走り続けることです!それをしたらちょっと呼吸が軽かったです!参考にしてください！ アリスさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月16日
わたしも苦手… わたしの学校では体育が盛んなので3.9キロ走ります…とても辛そうで正直雨が降って欲しくて仕方がありません。アドバイスとしては、肩と手に力を入れないこと、呼吸はあまり意識しすぎないほうがいいと思います。参考になったら嬉しいです うりりんさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2018年10月16日

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