お腹と太ももの脂肪
私は、お腹と太ももの脂肪が気になっていて、どうにかしたいと思ってるんです。今は何もしてなくて…。お腹と太ももを引き締めるには、どうしたらいいですか。教えてください！
しろくまさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2018年10月28日みんなの答え：5件
とうこう日：2018年10月28日みんなの答え：5件
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筋トレ!! とにかく足を動かすトレーニングをたくさんしましょう!!
足を動かすことで、体の脂肪が吸いとられます!!
私はこれで3日で2．5㎏減りました♪ 魚さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年11月1日 -
スクワットに一工夫 太ももにはスクワットです。
そのスクワットに一工夫するとより良いです！
ヒールとかかかとが高い靴をはき、かかとをくっつけ、つま先にグー１個分あけてスクワットをやるととってもききます！ ナーナさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2018年10月28日 -
まずはスクワット！ こんにちは、犬子です。
一番少ない回数で体を引き締められるのはスクワットだと思っています。なので、まずはスクワットを25回くらいからはじめて下さい。完全に慣れる前に、50回、次に75回、100回と25回ずつくらい増やしていって下さい。
☆慣れる前に増やせば、スタミナ↑と効果も上がるかと！
ちなみに私は200回は余裕です！
30分間お腹をへこませる・30秒ごとにお腹をへこませる→くびれ効果
30秒数えてまたすぐにへこませるのはちょっとめんどくさいので…私は30分ごとにしています。
☆条件
・食後の1.2時間以内ではしないで下さい！
・息を限界まで吸って、息を全部吐きながらお腹を限界までへこませる。あとはキープ！
・お腹に何か縛ってキープするのもあり！30分間やめないことが大事！
へこませるのは授業とかでやっていてもばれないからオススメです！頑張って！！fight！ 犬子さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2018年10月28日 -
それ分かります！ それ分かります。私もすごい気にしています。私は足を90度に上げて、下につかないくらいのところまで下げる。それを1日10回行い3ヶ月くらい経ちました。結構細くなりましたオススメです。 さきさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2018年10月28日 -
私は お腹の脂肪の場合学生とかだったら腹筋をきたえたり
夕方くらいに走ったりしてるだけで結構おちるよ
太ももはなわとびとかマッサージしてると細くなっていくよ
くわしい事はYouTubeとかで
調べてもでてくるよ
あんまりきつい事してると
体がしんどくなるからゆっくりね なのはさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2018年10月28日
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