大至急！！持久走の速く走る方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

大丈夫❗ 返事がとっても遅くなってしまってごめんなさい
でも、これからのことに役立ててくれたら嬉しいです
私の小学校でも持久走大会があって、今年はまだなんですけど、
去年は37人中、4位でした。
私、もともと走るのはニガテなんですが、私がオススメの練習法を教えますまず、いきなり長い距離を走っても、疲れて走れなくなるだけだと思うので（笑）少しずつ慣らしていく事が大事だと思います。普段から、階段をダッシュで登ったりすると、結構力がついてくると思います後は、本番、リラックスして走る事(^-^)
これが出来れば大丈夫だと思います りっちさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2019年10月21日

遅い返事ですが… すみません遅い返事ですが
これからも走ると思うので教えます！私は陸上をしているのですが、
まず、理想は、先頭の右隣か、少し後ろでぺったりくっつきます。そうすると先頭がチラチラ視界が見えるので（あなたが）少し不安？
になってペースを少しあげようとしたりするのでそれについて行ってください。あと選手で別なのですが
ラスト100で上げたり200で上げたりするので頑張ってついていきます。
それに理想の位置は2、3番目です。
風よけにもなるし、先頭がラストあげるとかにもついて行きやすいからです。もしラスト上げれない場合
今走っているペースで走ってください。でも50ぐらいは頑張ってあげてみてください。 なつぴさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月9日

大丈夫でしょ！ 私は学校で54人中6位、市で4位です。

プライドを高める
絶対に負けたくない人を決める
うつ伏せになって足を空中にし、（床につけないで）クロールの
足をする！めっちゃ効果ありますよ！
30秒、2セットです！ Lemonさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年9月8日

それわ 私は67人中8位です！
でも去年は18位でした。

【コツ】
最初のうちに先頭集団にはいってついていく
なあーんも考えないほうが良いよ。 ちほさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月3日

教えてあげる！ 年下からごめんなさい。
本題に入って、私は、学校で一番足が早いんだけどあなたは、１０位ぐらいに入りたいんですよね♪
まず毎日ももあげ1000回するとかマンションの２階以上の階に住んでるんだったら毎日階段で登り降りしたらどうですか？私は、それをやっています！
せんべいさん（その他(海外)・11さい）からの答え
とうこう日：2018年12月1日

答えるね! さかちゃんです！

私は好きなことを考えるよ！
私はゲームのこと考えてる！ さかさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日

リズム～！ 速くないけどお答えします。
走ってる時に息を「はいてはいてすってー」みたいにリズムを刻むといいと思います。
(語彙力がなくて分かりにくいかも笑笑)
速さも大事だけど、持久走は同じペースを保てるように、、！
速くなるには練習あるのみですよ。
毎日かかさず何キロかきめて走るといいと思います^_^ みずさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日

持久走クラストップでーす！ 短距離走と持久走（長距離走）は根本的に違います。
短距離走は、50メートル走で行くと、その50メートルのなかでどれだけ速く走れるか。
持久走（長距離走）は、1キロだとするとそのなかでどれだけ自分の体力を上手く使いタイムを上げるかです。
コツは、はじめを抑えて、後から加速しようとすると足は動きにくいし余計に疲れるので初めからハイペースで行くことですが、途中で減速してしまうとそこからの加速は難しいです。でも、自分のなかのハイペースでないと、50メートルの速さで走ってもだめなので無理をしてはだめです。あと、それ以上にどうしても上げたいならトレーニングです！ クリボーさん（広島・14さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日

役に立てたら嬉しいです!! ポイント① とにかく腕を曲げる！ポイント② 足の裏を見せるように走る!
ポイント③ 前の人についていく
ポイント④ 楽しい!と思い込む！…!?
ポイント⑤ 心の中で歌をうたう！…!? バスケガールさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日

得意分野！！笑 こんにちはー！

私はこの間3000ｍのTT(タイムトライアル)がありました！記録は12分53秒。まあ、納得はいってないんですけど、部活内で1位、クラスで1位でした。

私は走る時、まず、先頭の集団に入ることを意識します。初めのうちに先頭集団に入っておかないと、後々辛いです。笑なので、初めは重要です！その後もペースを落とさず出来れば先頭集団に食らいついていく。
分数が決まっているのだったら残り1分から、周数が決まっているのだったら1周半くらいから。ラストスパートを書けます。初めの方は徐々にスピードアップして残りあと少し！って所でペースダウンしないように注意しながらスピードアップします。

私はこんな感じのことを気をつけてやってます！
3000ｍはめっちゃキツかったです…
でも終わった時に走り切った！という達成感があるので全力を尽くして頑張ってください！応援しています！！ MNMさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2018年11月29日

相談タイトル：「大至急！！持久走の速く走る方法」