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学校の持久走 私の学校は三学期に12分間走という、12分間全速力でグラウンドを走るっていうのがあります。
一学期には一キロメートル走というグラウンドを一キロ分走るというものがありました。一キロ分を走るには10分くらいかかるので、三学期のはそれよりちょっときついくらいです。
私は小さい頃から喘息があって、走ると咳が止まらなくなって胸がすごく痛くなります。今は発作はほぼないのですが、走ったりするのは辛いです。貧血もあるので、本当に立てなくなります。
一学期のも、息ができなくなりそうになって、一キロ分走らずに途中で終わらせて、しゃがんでいました。
三学期のは無理しないでと親には言われていますが、途中でやめたら周りの人に「ズルしてる」と言われそうで嫌です。かと言って先生に言ったり保健室に行ったりするのは恥ずかしいのでなるべくしたくありません。
どうするのがベストでしょうか？ ゆいかさん（東京・13さい）からの相談
とうこう日：2018年12月2日みんなの答え：2件

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みんなの答え

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  • ○o｡.１２分間走.｡o○ こんばんわ(o⌒∇⌒o)

    【運動誘発喘息】
    運動した時に起こる喘息発作。

    ↑ゆいかちゃんは、この発作が起こるんだよね。


    この発作は、適度な運動を続けることで長期的に発作が起こりにくくなるらしいよ♪(o^O^o)

    どんな運動でも良いから、続けることが大切みたい♪

    おすすめの運動は、
    “１日２０分以上の速い歩行” だって♪(^▽^o)♪

    ○｡腹筋、○｡腕立て伏せ、とかも良いかもね(〃∇〃)


    それから、腹式呼吸を身につけておくと良いみたいだよ(o・・o)

    運動誘発喘息なら腹式呼吸だけで落ち着く場合もあるんだって☆


    【腹式呼吸の練習】

    １.両手をお腹にあてます。

    ２.息をなるべく吐いて、お腹を引っ込ませます。

    ３.鼻で息を深く吸って、お腹をできるだけふくらませます。

    ４.口をすぼめて、５秒くらいかけてゆっくり息を吐き出します。

    ☆以上☆…｡○


    冬休みもあるから、毎日練習しておけば、少しは楽になると思うよ♪

    私も持久走とっても苦手だから、運動することにするよＯ(≧∇≦)Ｏ

    ゆいかちゃん、一緒に頑張ろうね♪(・∀・)人(・∀・)         ○｡.ゆうき.｡○さん（大阪・14さい）からの答え
    とうこう日：2018年12月3日
  • 大丈夫です。↓ 私の学校は35分間走ですから。
    苦しくなったら、先生に言ってやめましょう。

    健康上、無理をすると倒れますよ？

    足太さん（岐阜・14さい）からの答え
    とうこう日：2018年12月3日
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