腹筋を割る！！語彙力無し(´д｀|||)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

腹筋を割る！！語彙力無し(´д｀|||) わたしは最近腹筋を割りたい！と思ったので、下のことをやってます！
これをつけ足した方がいいんじゃない？とかを教えてください(￣ー￣)
腹筋を割るためにやっていること
・柔軟(お風呂上がりと運動前)
・運動(その場ジョギング約４０分、腹筋を鍛えるもの、背筋を鍛えるもの)
・甘いものを食べない！(時々食べる)
・野菜が好きなのでめっちゃ食べます笑
・お風呂にゆっくり入る(お風呂が好きなので！)

あと、ひとつ質問があります！(わかる人だけでいいです！)
その場ジョギングって効果はありますか？

雨大好き！さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2018年12月7日みんなの答え：2件

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さあ！ 筋トレ好きな中国格闘士希望のものです笑
僕はかなり昔にエイトパックを入手しました。その時の内容を今から書きますので少しでも参考になれたら幸いです^^
まずは準備体操をしましょう。
次に種目構成
次にランニングからの激走を10分から1時間耐久
次に腹筋サーキット(調べれば出てくると思うw)1時間(1つの種目につき30秒から2分がベスト)
体幹も鍛えたかったら王道プランクが降臨！wプランクは腹筋と体幹と両方鍛えられます。
体幹を鍛えてるか鍛えてないかでさまざまな習得スピードが変わってきます。
そして、腹筋をよりよく見せたいのであれば脂肪燃焼です！
脂肪を効率よく減らしたいのであれば王道スクワット！ちゃんとしたフォームでやれば、15回で腹筋500回近くやったあとと一緒です！
さらに！一回につき、消費カロリー約0.50！つまり二回で1！
さらに！脚も同時に鍛えられます！
これらをやり終えたら、腹筋で最も割るのが難しい腹筋の横を割る運動です。体を左右に動かす腹筋、腹筋サーキットをやります。これも終えたらあなたの今までやってきたのをプラスでやろう！腹筋割るの頑張れ！ 中国人さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月9日
時間ないので簡単に行きます！ うろ覚えですが、確か腹筋は腹筋でも、割れやすいやり方があった気がします。調べてみたらどうですか？ 愛さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月8日

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相談タイトル：「腹筋を割る！！語彙力無し(´д｀|||)」