絶対見返す！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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はーい！ 1
なんていうのでしょうか？わかりません。食事ー？
方法教えまーす
・お腹が空くまでご飯を食べない
・おやつは控えめ
・運動してない日はおやつを食べない
・ハードなスポーツをやる(これは無理かも)
・ご飯の途中に「もうご飯いらない」って思ったらご飯やめる
2
わたしはなにも注意せずに生きてきました。ところがガリです←ジマン
3
肉と魚を控える
4
フィギュアスケート

スケートっ子あかねでした。 あかねさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月10日
3回目 ごめんなさい！間違えて同じの2回送っちゃいました！
このトレーニングを1週間続けてみて下さい！
月曜ストレッチ呼吸の運動
火曜ストレッチ呼吸の運動プランク
水曜ストレッチプランク
木曜ストレッチプランクダイアゴナル
金曜ストレッチダイアゴナル
土曜ストレッチ呼吸の運動ダイアゴナル
日曜ストレッチ日曜はストレッチだけ！
ストレッチ前後4分呼吸の運動6分プランク2分ダイアゴナル2分
ストレッチは、膝たちをして、少し前のめりになり、後ろ足の筋肉を伸ばします。
呼吸の運動は、仰向けに寝て、膝を軽く曲げたら、腹式呼吸を続ける、というもの。
プランク、ダイアゴナルは、調べると出てくるみたいなので、調べてみて下さい！ 雪菜さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年12月18日
続きです！ ・内臓を正しい位置へと整える
内臓下垂(ないぞうかすい、内臓の場所が少し変わる事))が直接的な原因となっているぽっこりお腹。内臓が下垂すると本来の働きができないために肥満の原因となります。体幹トレーニングでお腹まわりの筋肉を鍛えて内臓を正しい位置へと整えることが大切です。
太る原因
●腹筋が弱い
●ももの表の部分だけが発達している、ももの裏、お尻の筋肉が弱い
●内臓が下垂している
1週間、次の回答のストレッチを続けてみて下さい！
(入らないので) 雪菜さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年12月18日
頑張れ！ 〈お腹ポッコリ解消〉
・お腹まわりの脂肪を落とすのに良いのはやっぱり腹筋！
お風呂に入る前や寝る前、テレビのCM中などに少しずつでもやっていくことで、お腹まわりの脂肪燃焼を助けます。
・フラフープやダンスなども楽しくお腹痩せしたい人にはおすすめです。
・お腹痩せしたいなら、まずはお菓子・ジュース・ケーキなど甘い物を止めること。
それと、無意識に乳製品を多く摂ったりしていませんか？
チーズやパン、マーガリンなどは太りやすい原因の1つです。
あまりこの食品は撮らないように。
・ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす
ももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやすくぽっこりの原因になります。次の回答で改善ストレッチを紹介しますね！ 雪菜さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年12月18日
私、知ってます。 今回初投稿の萌音です。
よろしくお願いします。
じゃあ、早速答えていきたいと思います。
１、背伸びダイエットこれは、背伸びするだけで痩せれるすごくいい方法です。これで私は3日でマイナス２kg！食事の前にやるだけ。
２、背筋を伸ばすこと。脂肪をたまるなくするため
３、よく噛む。
４、1と同じ
こんな感じです。よかったら参考にしてください。頑張って！ 萌音さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月17日
例えば… １、まずはしっかり寝ること
次にお菓子を我慢すること
とにかく運動…になりがちですがバランスの良い食事
これがとても大事だと思います
２、私は食べたいものは我慢せずに食べています
部活動もしていません
野菜を食べて、炭水化物を少なくしています
３、糖質が太る原因だと言われているので
糖質に気をつければよいと思います
４、体幹トレーニングです
簡単に気軽にできるものもあるのでぜひやってみてください りかさん（山梨・14さい）からの答え
とうこう日：2018年12月17日
頑張れ！ 〈お腹ポッコリ解消〉
・お腹まわりの脂肪を落とすのに良いのはやっぱり腹筋！
お風呂に入る前や寝る前、テレビのCM中などに少しずつでもやっていくことで、お腹まわりの脂肪燃焼を助けます。
・フラフープやダンスなども楽しくお腹痩せしたい人にはおすすめです。
・お腹痩せしたいなら、まずはお菓子・ジュース・ケーキなど甘い物を止めること。
それと、無意識に乳製品を多く摂ったりしていませんか？
チーズやパン、マーガリンなどは太りやすい原因の1つです。
あまりこの食品は撮らないように。
・ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす
ももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやすくぽっこりの原因になります。次の回答で改善ストレッチを紹介しますね！ 雪菜さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年12月17日
えーっと… こんにちはゆーです！

私も体重やばいw
マラソン大会の前は体重とか気にしてたんだけど終わったら開き直って沢山食べるという…ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞギアｱｱｱｱｱｱ

ここから本題!!!
１、効率よく痩せる方法
運動、おやつを我慢、ストレッチをまとめてやることです！

２、注意していること
私はバクバク食べるから気にしてないてます…
気を付けることはご飯はちゃんと食べることですね！

３、食事で気を付けること
よく噛んで食べることです！消火されやすくなります！
あと、野菜系(サラダとかスープ)から食べるといいらしいです！
私もやってますが効果あるかは…(´･ω･`; )

４、おすすめの運動
バドミントンです！先生が言ってたんですが全身の筋肉を使うのでいいらしいです！
あと、足をのばして座って、前に体を倒すというストレッチはスタイルが良くなるらしい！
らしいらしいって言ってすみません(；＞＜)
参考になれば嬉しいです！ ゆーさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2018年12月17日
応援してますっ！ えーっと、自慢じゃないです！
私はガリガリです←
でも最近お腹にお肉がついてきて…
私もミニダイエット中なので、頑張りましょ！
答えていきまっす！
１、効率よく痩せる…有酸素運動と無酸素運動をバランスよくすること！ですね(*´∀｀)
２、注意してることは、甘いものを食べ過ぎない！暇なときは筋トレする！です
３、食事で気を付けてることは、腹八分目に食べること、甘いものを食べ過ぎないこと(２回目)、野菜をたくさん食べます！
４、おすすめの運動は水泳です！水の中で歩くだけでも、遊ぶのでもOKです！
私は水泳４年ぐらいやってて、ずーっとガリガリです（ごめんなさい。自慢じゃないです！！）体力もつきますよ！！
がんばって、可愛くなってください！ １２才の中１さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月17日

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