筋肉…
こんにちは!初投稿の[美葉琉(みはる)]です。
私は本気で筋肉つけたいです!
誰でもいいので筋肉をどうやってつけるのか教えてください!!
あのー、回答で筋肉つけなくていいよー!とかはやめてください… 美葉琉(みはる)さん(選択なし・12さい)からの相談
とうこう日:2018年12月23日みんなの答え:4件
私は本気で筋肉つけたいです!
誰でもいいので筋肉をどうやってつけるのか教えてください!!
あのー、回答で筋肉つけなくていいよー!とかはやめてください… 美葉琉(みはる)さん(選択なし・12さい)からの相談
とうこう日:2018年12月23日みんなの答え:4件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
方法!(自己流ですが…) 私は、筋肉めっちゃあって、腹筋もバキバキです!(たまに傷ですが…) なので、えらそうに説明します!(自己流ですが…)
<うでの筋肉>
・うで立て伏せ うで立て伏せは、うでの筋肉をより強くします。速く うで立てするよりゆっく〜〜〜りしたほうが筋肉がつきます。
本当にスロ−でやってください。体を真っすぐにしてやりましょう。おしりが上がっていると意味がありません。
・けんすい これは、筋肉が弱い人には難かしいかもしれません… 少しずつやろう。
<腹筋>
・腹筋 なるべく多くやろう。 オススメ!
・背筋 腹筋をやったあとに、これをやらないと、バランスがおかしくなったりするかも…
<足の筋肉>
・スクワット 足の筋肉をつけるのは大事だけど… やりすぎると、足が太一くなるので注意!!
・ランニング 筋肉もつけれるし、デブ予防にもなる!
これを、やっていたら筋内がつくよ!! やりすぎは、筋肉痛のもと!! ごはんとかも、ぬいたりしないでね!
毎曰しないと意味がないよ!毎日がんばろう! おみそしるさん(選択なし・11さい)からの答え
とうこう日:2018年12月25日 -
たいとる 私も同じ思いを抱いていたものです…
なのでその時調べたものを載せますね!
まず基本的なことですが筋肉というのは約4カ月で変わっていくそうです。なのでまずは4カ月試してみてくださいね!
鍛えたい部位の指定がないので例えば、
月曜→腹筋
火曜→けんすい
水曜→休み
木曜→スクワット
金曜→腹筋
土曜→腕立て伏せ
日曜→休
のようなメニューを立てるといいと思います。
大切なのは数日連続で同じ部位を鍛えないことです。そうすると効果が薄まるそうなので。
腹筋のところに当てはめられるお勧めのやつがあります。(もしかしたらウエスト細くなるやつと勘違いしてるかもしれません)
1.仰向けの状態で頭と足を少し浮かせる。なんかお腹痛いくらい
2.そのまま下半身は動かさず上半身を左に向ける。左にものを置くような感じで必ずお腹をひねる
3.次は右を向いてに同じことをする。
4.2と3を20回繰り返す
あとは腹式呼吸を意識するといいと思います。
お腹に意識を向けて、力をつけて膨らましたりへこましたりします。 ひなこさん(愛知・13さい)からの答え
とうこう日:2018年12月24日 -
私のじゃ役に立たないかな… 私の中の基本ではやっぱり
腹筋 腕立てとかかな?でも筋肉をつける所にもより方法は変わってくるからね〜体操系のトレーニング(?)は筋肉がつくかは分からないけど 細く綺麗にはなるよ!体操のトレーニングしかやらないんだったら
もしかしたら もしかしたらで筋肉がつくかもしれない。(ごめんね) 蜜柑さん(神奈川・12さい)からの答え
とうこう日:2018年12月24日 -
すごいね!!!!!!!! こんにちは!
私も筋肉をつけたいと何回も思いました。私のお兄ちゃんは、筋トレが大好きで腹筋とかもバキバキです。
そんなお兄ちゃんと一緒に筋トレを毎日楽しくやってたら、同じ位の歳の人よりは筋肉あるのかなあと思うようになりました。
1番は、必死にやるよりも、楽しくやった方がいいと思います!
アドバイスは、筋トレに慣れないうちは次の日筋肉痛になると思うけど、筋肉は1回壊れて、元に戻る時に、強くなるって聞いたことがあるから(本当か分からないけど)痛くなっても無理しない程度に続けていくといいと思います!
頑張ってください! ここちさん(新潟・13さい)からの答え
とうこう日:2018年12月24日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- 今年の夏休み、どう過ごしてる?08月01日
-
- LINEブロックされたかも08月02日
-
- 友達関係08月02日
-
- これって管理者に履歴見られる?08月02日
-
- 助けてください、、、08月03日
-
- 勉強の持久力がない08月02日
-
- 大事な行事の時だけ生理かぶるの何??08月03日
-
- 首が長い08月03日
-
- 部活がキツイ08月03日
-
- 助けて、、08月02日
-
- コスプレしてる人に質問!08月02日
-
- LINEで…08月02日
-
- 髪の毛をはやくのばしたい!08月02日
-
- 皆の特技教えて!!08月03日
-
- かっこいいラジコン教えて08月02日
-
- 幼なじみ04月30日
-
- 大切なネッ友を傷つけてしまった、、。08月02日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。