持久走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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頑張れ！ 私が実践して順位が1桁になった！

意識することは、ペースを落とさないこと、ストレッチを入念にやる、走って体を慣らす、小さい歩幅で素早く足を動かすことかな！あとは地道に自主トレ！ えまさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月3日
大丈夫 中三陸上部です！

ポイントは
①なにも考えない
長距離、1000m、嫌だーって考えていると気持ちが重くなるので私は走る時前を追うか自分が引っ張れるようだだ何も考えずゴールを見ることだけにしています
②リズム
走る時に思い切り足をドンドンと付けるのではなくリズムよくトントンという感じで走った方が楽な気がします
③息の吸い方
口呼吸してしっかりたくさん吸っうことが大切です
④歩幅
長距離は大きな歩幅のほうがいいと思います

個人的なアドバイスです！
長距離頑張ってください！！ きさん（広島・14さい）からの答え
とうこう日：2018年12月27日
うちは得意(⌒^⌒)ｂ ポイント
① はじめゆっくり走る
② 飛びぬけた人がいたらついていく
③ ラストでダッシュ！
くらいかな naoさん（山口・11さい）からの答え
とうこう日：2018年12月27日
苦しいよね。 初めまして。
私は、小学5年生です。持久走は、12月の頭にあります。いわゆる[マラソン大会]です。約3kmです。横腹も痛くなるし、喉も乾くし...散々だよね。私は、得意でも不得意でもないです。
でも、嫌です。
試していただけるといいんですけど、息の仕方は、<吸って吸って吐いて>か、<吸って吸って吐いて吐いて>です。
あまり、お力にはならないかもしれないのですが、頑張ってくださいね！無理はしないように... プーさん♪さん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2018年12月27日
持久走 叫ぶといいと言っている方がいますが叫んだり喋ったりすると呼吸が乱れて横っ腹?が痛くなって余計苦しいです。
地道に毎朝走るとかしたら
ビックリするほど体力がついてとても楽になりましたよ~ もやしさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月27日
コツは、、、 ・常に同じペースで走ること
・あまり止まらない
うーん私もこれくらいしかわからないけど
ぜひ参考にしてください！ にゃんこさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2018年12月26日
中3 僕は夏まで陸上で長距離をやってた者です。
長距離のコツはまず背筋を伸ばす!僕の友達は走る時に背筋がちょっと曲がっていたからこれを指摘したら前よりも走っていました。
次に同じスペースで走るペースが遅くなったり速くなってもいけません
調整が必要です。
次に走る前に1周走るこれは疲れると思われる方がいますが
これは準備ストレッチで足に慣れさすのです。これをするだけでも前よりもペースがおちないと思います。
足はがに股より内股にした方が無駄な動きが無くなります。腕は振りすぎるるとペースがおちます。だから腕はもう振らない感じで振ってみたらいいと思います。長距離ガンバレー
説明が下手ですみません まっつんさん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2018年12月26日
僕も僕の学校の持久走は3000mで1000m走った段階で死にそうになります。僕も運動はどちらかと言えば苦手ですが何度も走るうちに少しずつ楽になってきた気がします。
あきせさん（青森・14さい）からの答え
とうこう日：2018年12月26日
頑張れ！ 好きなことを考えてれば、
【気持ちは】少しは楽になると思うよ。
私は、苦しくなった時に、
「死ぬーーーーーーー！！！」
って叫んだ。

叫びたければ、叫んでいいと思うよー。

持久走頑張ってね(^o^)/

応援してるよーーー(^з^)-☆ コアさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2018年12月26日
大丈夫 どんなに速いひとでもそんなもんだよ あさん（大分・13さい）からの答え
とうこう日：2018年12月26日

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相談タイトル：「持久走」