極度の緊張癖をどうにかしたいです…中学生です：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

極度の緊張癖をどうにかしたいです…中学生です 私は極度の緊張癖で、人前で発表したりするのが大の苦手です。
慣れてる人(仲の良い同性の女子)の前では全然喋れるし、緊張なんてしません。でも男子、その他の女子の前では、物凄く控えめになってしまうんです。私は今中２なのですが、3年の修学旅行に向けて、神社の調べ学習をして、クラスの中で発表しなくてはいけません。それがもうすぐで、考えるだけで緊張してしまいます。発表する時に足が震えたり声が高くなって震えたり心臓がバクバクします。ルックスにも自信がなくて、もう考えるだけでダメなんです。こう思われたらどうしようとかそんなことばかり思っています…どうすれば緊張しませんか？

それと、私は部活の部長をしていて(仲の良い友達が部活内にいるので緊張はしません)今度全校集会で前に立って表彰みたいなのを受けることになりました。そこに友達がいれば少しはましなのですが、1人でです。友達がいないだけでもものすごく緊張してしまいます上の発表のように今から心配してしまっています...

周りの子はみんな普通に発表しているのに、私だけ緊張していて、それも度がすぎるんです。どうすればいいと思いますか…辛いです。 進撃箱推しさん（静岡・13さい）からの相談
とうこう日：2019年1月2日みんなの答え：5件

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大丈夫じゃないのが極度緊張。 私も同じか極度緊張です。
私は何も出来ず表彰されるときもフラフラしてしまいます。リコーダーのテストでは、過呼吸になってしまいました。それがトラウマでもうリコーダーを見たくもありません。一緒に少しでもよくなるように少しずつ頑張りましょう。 いんさん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2019年8月17日
私も！ 私も、同じです！
人前で発表するとき、朝礼で前に出る時など、発表する事が分かっている時の前日はお腹痛くなるし、手も、めっちゃ震えます。ﾃﾞﾓ､最近校内放送をしたり、全校集会で発表したりすると慣れてきます！
後は、気持ち何も考えずにいたり、
違う事を考えると意外と大丈夫です！

部活の部長凄いですね。私には、出来ません。頑張ってください！
語彙力なくてすみません。 ユニコーンさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月3日
大丈夫\( ´ω` )/ うちはよく人前に出ることが多いけど、緊張するときは、人の反応を気にしないで、そこに目を向けないようにするといいよ！うちは、緊張が大きかったら胸を叩いたり、張ると全く緊張しなくなるよ～ えまさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月3日
大丈夫ー！ 大丈夫！緊張は誰でもするよ～！
きっと回りの子も絶対緊張してる(笑)

もちろん私もです。まさしく進撃霜推ちゃんみたいに。ルックスにも自信ないし…相手がどう思うかとかもすごい考えます。
でも、私はそんなとき以下のようなことをしてます！

１、「どうせ自分なんて見られていないから大丈夫」と逆にネガティブに考えると緊張が少しバカらしくなってくる

２、「発表なんてあっという間！すぐ終わる」とか長い人生の中でたった何分かの発表と自分を励ます

３、むしろ自慢できるような内容の発表をする。それによってみんなが内容に釘付け！

４、「家に帰ったら自分にご褒美をあげよう」ってことにしご褒美何にしようかな～とか考えてたら緊張が少しほぐれる

５、ゆっくり深呼吸

５はやっぱり無難かな？人には人の緊張のほぐしかたがあると思います。なので上の例は悪まで私の意見です♪

試してみてはいかがですか？
発表頑張ってください！q(^-^q) フェリドさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月3日
俺も俺も人前やクラスで喋るとき超緊張して手が震えます。
こくふくするために学校の給食委員長になって全校の前に出てしゃべったりします。なので少し慣れてきました。
それでもダメだったら前に出る前に手を振ったり首を回したりします。
因幡boyさん（鳥取・13さい）からの答え
とうこう日：2019年1月3日

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