生活リズムめちゃくちゃ崩れてる…【そこそこ至急】：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

生活リズムめちゃくちゃ崩れてる…【そこそこ至急】 カテ違う可能性があります。
年越しましたね。あけましておめでとうございます。これからまた学校、頑張っていきましょう。
で、まぁ現在冬休みですね。
学校がないぶん、起床就寝の時間を自由にできますよね。
私は夜型のせいで、夜に宿題をすることが多く、夜一時まで勉強するのが普通になってきました。そのせい？で、最近起床時間が昼一時とかが結構多くなってきました。私の学校の始業式は八日。そろそろ準備しないといけないんですけど、全然上に書いた生活リズムを治すことができなくて…
生活リズムを治す方法とかありますか？(午後１１時に寝て午前７時に起きるてきな)

これは冬休みが終わるまでになんとかしたいので、出来れば７日までに回答お願いします。

文がおかしい部分あるかもしれませんが、回答お願いします。 ミュカさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2019年1月4日みんなの答え：6件

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うちのクラスみんなそう！ うちのクラス、もちろん私もですけどほぼ全員
「朝ごはんと言う名の昼ごはん」を食べてます。
私に比べたら全然マシじゃないですか！
私がしている改善法を…
まず夜の12時に寝るとします
そしてアラームを朝6～7時の間にセットします
(注)6～7時を超えたり早めたりしたらいけません！
起きれなくなります！
そして起きると目覚めスッキリ！
これには科学的根拠があるらしいですよ！
ちなみに
近くの棚にチョコやペットボトル入りの水を入れてもいいですよ。
布団の近くにはスリッパや羽織るようなものを用意してもいいかも！
まあ試してみる価値はあります！
私はこれでいつもアラームなしで起きてます！
年下が失礼しました。 オニ子さん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日
同じ私もだよー！
私は、朝6時に寝て、夕方4時に起きてるよ(^▽^)/
↑ヤバすぎｗ
うーんと、寝れなくても早めに布団に入ってれば？
いずれ寝れるよ(;´∀｀) りりいさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日
眠くなくても一旦布団に入ろ？ タイトルどーりです！

もし眠くなくても、布団に入って目を閉じていたらいつのまにか寝ているかもしれませんよ！

それに、目覚まし時計はセットしてますか？
したらいいと思います。

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子供の睡眠時間は10時間以上はしないとダメですよ！！
って言いながら、わたしも早く寝ているのに、起きるのも早いから、10時間なんて無理なんです。

かんなさん（滋賀・11さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日
最終兵器「徹夜」（ただし1回に限る） あー、わかります。僕もそんな状況です。

僕の場合、「朝の2時まで寝つけなかったら、もう諦めてブラックコーヒーで徹夜してしまう」という荒業をやっています。で、陽が昇ったら必ず身体を動かす。今の季節だと、ちょうどNHKのラジオ体操（06:30）が日の出の時間帯と重なりますよね。

で、2日目は何とか夜の7～8時ごろまで我慢して、早めに寝ちゃいます。それで3日目に起きてまたラジオ体操、でだいたい解決しますね。

【以下、注意点2つ】

①２晩以上連続の徹夜は厳禁。身体に堪えます。

②徹夜した2日目は集中力の必要な作業を絶対にやらないこと。たとえば自転車で大きな道を走ったりとか、刃物をいろいろ使って料理したりとか。僕も自転車でヒヤリとしたことがあるので、徹夜明けには自転車もバイク（この夏に免許取れました！）も避けています。

以上、参考になれば。お互い、何とか頑張って学校に復帰しましょう。
浩太郎さん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日
あらら。。。 こんにちは、ツウィLOVEです！
あらら。。。
それは、私にはどうすることもできないよ。自分が頑張らないと。
7時におきたいのなら、目覚まし時計をかけたら？目覚まし時計が鳴ったら、ちゃんと一回で起きること。
寝る時間は、テレビ最近お正月で面白い番組ばっかやってるけど、11時になったらちゃんと寝る。11時以降に見たい番組があるなら、録画するといいと思う。
もう、それは、直す方法とかじゃなくて自分が生活リズムを戻したいなら、それだけの努力をしないとね。
気持ちはわかるけど、頑張ってね！
なんか、年下なのに偉そうなこと言ってごめん。 ツウィLOVEさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日
もうがんばるしかないですね 高１のバルーン*27です。

私も冬休みに入ってから待ってましたとばかりにダラダラダラダラして、完全に夜型になってしまいました笑

さすがにやばいと思ったので、少しずつ直していくことにしました。

例えば、初日は寝るのは1時、起きるのは8時。
次の日は12時半に寝て7時半に起きる。
その次の日は12時に寝て7時に起きる。
その次の日11時半に寝て6時半に起きる……という感じで、徐々に生活リズムを戻していってます。
夏休みもこのやり方でいけました。

この時期は寒くてふとんから出たくないですが、一緒にがんばりましょう！
バルーン*27さん（京都・15さい）からの答え
とうこう日：2019年1月5日

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