すぐに眠れる方法ない?
カテゴリ間違えてたらごめんなさい!
ちょうど成長期?で出来るだけ身長とか伸ばしたいです!
けど朝6時ぐらい起きて昼寝なしでも10時では眠くなりません。午前3時まで起きてることもありました。
ずっと目を閉じてても眠れません!
次の日が学校の日は早く寝たいです。でも眠れません。なのですぐに眠れる方法はありますか?
睡眠薬など無くて眠れる方法でお願いします
長文失礼しました とんかつうどんさん(山口・12さい)からの相談
とうこう日:2019年2月24日みんなの答え:3件
ちょうど成長期?で出来るだけ身長とか伸ばしたいです!
けど朝6時ぐらい起きて昼寝なしでも10時では眠くなりません。午前3時まで起きてることもありました。
ずっと目を閉じてても眠れません!
次の日が学校の日は早く寝たいです。でも眠れません。なのですぐに眠れる方法はありますか?
睡眠薬など無くて眠れる方法でお願いします
長文失礼しました とんかつうどんさん(山口・12さい)からの相談
とうこう日:2019年2月24日みんなの答え:3件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
3件中 1 〜 3件を表示
-
深呼吸。 私がいつもしている方法だよ!まず布団に入って目を閉じながらしてね!
1.すべて息を吐き出す
2.鼻で4秒空気を吸い続ける
3.このまま7秒息を止める
4.8秒口で息を吐き続ける
これを繰り返すと眠くなると思うよ!
試してみてね!
ミッキー!さん(山形・12さい)からの答え
とうこう日:2019年2月25日 -
運動! たくさん運動をしてください。そして疲れて!
成長したいのは分かるけど、あまり過度に睡眠をとると逆に体に良くないです。
しっかり運動して、疲れたら寝てください。 ハルさん(栃木・15さい)からの答え
とうこう日:2019年2月25日 -
呼吸方法 眠れないの交感神経が働いてしまっているからです。
眠るためには副交感神経を優位に立たせる必要があります。
そして簡単に副交感神経を優位に立たせる方法が呼吸を意識してやること。ベットに寝た状態で鼻からゆっくり限界まで息を吸い込み、口から体内の空気を全部出すようなイメージでゆっくりと吐き出します。簡単に言うと深呼吸ですね。
お腹も使って深くゆっくり呼吸をすれば次第に副交感神経が働くようになります。試しにやってみてください。
もしこれをやっても眠れない場合はネットで副交感神経を優位に立たせる方法を調べてみてください。 ちゃみずさん(選択なし・15さい)からの答え
とうこう日:2019年2月25日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
3件中 1 〜 3件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- 今年の夏休み、どう過ごしてる?08月01日
-
- 大至急!スマホを見過ぎない方法08月01日
-
- 友達にバカアホキモいと言われました。08月01日
-
- テストでのことです08月01日
-
- 親と喧嘩しました08月02日
-
- 京都大学にはいるためには?08月01日
-
- 合宿08月02日
-
- この症状何ですか?08月02日
-
- オスグッドで信じてもらえない08月02日
-
- 背泳ぎのタイムを2秒縮めるコツ教えて!08月02日
-
- カラフルピーチ好きな人ぉおお!!08月02日
-
- どうすればいいの??08月02日
-
- 洋服が欲しい!08月02日
-
- 夏休みいつまで?08月02日
-
- 皆さんの好きな本を教えてください!08月01日
-
- 幼なじみ04月30日
-
- 一軒家で楽器練習ってそんなにうるさい?08月01日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。