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教えて 部活で走る時にすぐに過呼吸になるんですがならない方法ってなんですか？

過呼吸になるのが怖くてゆっくり走ってしまうんですが，遅いので1周差ついてゴールなのでみんなにも迷惑がかかっています，早く走りたいです。
部活してれば早く走れるようになるはずなのに...私は走れなくなるばかりです，offの日を挟むと余計に走れなくなります。何が原因なのでしょうか？そして過呼吸にならない方法教えてください！

関係あるかわかりませんが私は
前に友達関係で悩んで自傷行為もしていて 今も少し悩んでたまにしたくなります。そのストレスとかもあるのでしょうか？その場合どうすればいいのでしょうか？ マスクちゃんさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2019年3月25日みんなの答え：1件

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  • 私の考えは、、、 基本的には走るときは、きつくても同じ呼吸のペースで走ったら過呼吸になりにくいです。呼吸が早くなると過呼吸になるから呼吸が早くならないように気をつけましょう。
    それでも、過呼吸になるだったら、パニック障害かもしれません。人はパニックになると呼吸が早くなります。なので、マスクちゃんさんも(、また遅くなる、また過呼吸になる)と思ってパニックになるのかもしれません。間違っていたらごめんなさい。

    私もよく過呼吸になるから呼吸をとにかく落ち着かしていました。

    過呼吸辛いですよね。頑張ってください！         かりんとうさん（選択なし・14さい）からの答え
    とうこう日：2019年3月27日
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