心配性・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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心配を脳から紙に追い出す→見える化できる これは「思いついたことを紙に書き出して、脳の思考回路から追い出す」という方法が効きます。心配があるとき以外にも、やることが多すぎて頭がパンク寸前のときも使えますよ。

まずは、専用のノートを1冊用意。スマホよりも紙のノートがいいです。ノートの種類は何でもOKですが、僕ならB5の普通のキャンパスノートにします。

で、心配ごとが浮かんだら、それをノート1ページ（足りなければ見開き）の中に全部書き出してください。次に、もう出尽くしたかな、という時点で一つずつ「それってホント？」と冷静に疑ってみます。「そんなことない」と納得できたら、2本線や×印などで消します。消しゴム、修正液、黒マジック、はあとで読めなくなるのでダメです。

もしその場で心配が消えなくても、その日のうちに消えれば、やはり2本線や×印で消します。寝る時まで残ったものはもうそのまま。翌朝以降にはまた心配が出てくるはずなので、1日ごとにページを変えます。

これをノート1冊分続けてから落ち着いて読み返せば、毎日どんな心配をして、何をきっかけにその心配が消えるのか、見えてくるはずです。そのころにはもう、平気になっているはずですよ。 浩太郎さん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2019年4月1日
誰かと一緒！ 誰かと一緒にいると安心するよ！
仲のいい友達でもいいし、皆と集まるのもいいし、ちょこんと誰かの隣にいるのもいいし
人に頼るのもあり
頼っても絶対嫌って言う人はいないし、絶対誰か一人は守ってくれる！ メガニマさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
ポジティブに こんにちは、ツウィLOVEです！
私も心配性。。。買い物とか行ったりすると、「他の人に変に思われてないかな」とか「イヤリングつけてるけど浮いてないかな」とか「誘拐されたらどうしよう」とか思っちゃう。いつもポジティブに考えるようにはしてるけど、どうしてもそう思っちゃうんだよね(>_<) 私の友達にも凄い心配性の子とかいるし、そんなに気にしなくてもいいんじゃないかな？心配性は病気じゃないから、きっと大丈夫！治す方法とかは分かんないけど、少しでも安心してくれたらいいな(^_^*) ツウィLOVEさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
思い出さない！ うちも心配性だけど……こうしてるよ
苦手なA君に悪口言わr…あっ今日○ちゃんが面白い話してた!!
それか
苦手なA君に悪口言われるかも…まぁそんなこと無いよね！A君も少しはデリカシーあるよね！ねっ!!!(言い聞かせる)
あとはASMRを聞いてからリラックス出来るようになったかな ぽむさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
楽しいこと！ わたしも、心配とか、悩みとか、いろいろあるけど、
そんなんじゃ楽しくないじゃん！
だから、楽しいこと考えたらいいんだよ！
例えば…
隣の席のA君に悪口言われるかも…
あっ、そういえば、今日の給食カレーだ！
みたいに… ともさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
大丈夫だよ 心配でもニコニコいると平気だよ みーはむちゃんさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
大丈夫だよ 大丈夫だよ心配でもニコニコいるとだんだん平気なるよ みーはむちゃんさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
大丈夫 心配でもにこにこ言うことが大切だよ みーはむちゃんさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日
大丈夫だよ 何の心配があるのその心配は嘘かもしれないよだから頑張ったらどう みーはむちゃんさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2019年3月27日

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相談タイトル：「心配性・・・」