捻挫した…
こんにちは！HAPPYです。
私は、小学校２年生の時からバレーをやっていて、今年からバレー部に入った中学２年生です。
おとといの練習試合で右の足首を捻挫してしまいました。部活を辞めるつもりはまったく無いのですが、これから中体連や体育祭があるので治るか心配です。
今は歩けないので移動はケンケンです。部活には一応今も行っていますが見学です。なので、捻挫を早く治す方法と、歩けなくてもできる練習法を教えてほしいです。
よろしくお願いします。 HAPPYさん（北海道・13さい）からの相談
とうこう日：2019年5月1日みんなの答え：1件
私は、小学校２年生の時からバレーをやっていて、今年からバレー部に入った中学２年生です。
おとといの練習試合で右の足首を捻挫してしまいました。部活を辞めるつもりはまったく無いのですが、これから中体連や体育祭があるので治るか心配です。
今は歩けないので移動はケンケンです。部活には一応今も行っていますが見学です。なので、捻挫を早く治す方法と、歩けなくてもできる練習法を教えてほしいです。
よろしくお願いします。 HAPPYさん（北海道・13さい）からの相談
とうこう日：2019年5月1日みんなの答え：1件
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元バレー部です！ こんにちは！智くんよりのall担です！
私は現在、中２ですが、中１の時、バレー部でした。まぁ、色々あって辞めてしまったんですが…。どうでもいいので本題に入ります。
早く治す方法とかよく分からないのですが、とにかく無理をしない。早く治したいと思っても無理に歩いたり、バレーをしたりしないこと。
足を使わない練習法として、バレーボールが家にあるのか分かりませんが、あるのなら、
・座ってオーバー、アンダーを続けてやる。（体をあまり動かさないように）
⇒これをやることによって、体幹が鍛えられて、あまり移動しないでパス、直上が出来るようになる。
・寝っ転がって顔の真上でオーバーをする
（顔面怪我注意）
⇒自分の顔にボールが落ちてくるかもしれないという恐怖があって、ボールを上手く、操ることが出来る。
もしバレーボールがないのであれば、
・とにかく、腹筋、背筋、腕立て、などなど…
私が1年の時はこれをひたすら顧問にやらされてました。他にもあるんですが言葉だけだと説明しずらいので…
参考になれば幸いです 智くんよりのall担さん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2019年5月3日
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