シャトルランが続かない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ペースアップ！ 最初は歩いちゃえばいいです。で、最後「シ」ぐらいになったら軽く走れば間に合います。だんだんペースアップしていって、最後は限界突破！
頑張ってください！！（私は前、83でした） #MAYUさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年5月2日
ライバル意識！ こんにちは～。海愛です！

私は去年(小５)は45くらいだったのですが、お姉ちゃん(現在中２)が何回かは忘れましたが凄く多かったのでお姉ちゃんの方法を紹介します！
お姉ちゃんは自分より少し上くらいのレベルの人と張り合ったらしいです！疲れてきていてもその子がまだ走っていたら走るって感じです！
そうしたらいつも間にかその子より断然多かったらしいですよ！笑
だから、えりちさんも自分より少し上のレベルの子をライバル意識して挑むと良いかもですよ！
めっちゃ多い人をライバル意識はやめておいた方が良いです！ 海愛さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年5月2日
がんばれ…！ 【体力をつける方法】を姉から聞いたよ!!

1 、食事に気を付ける
炭水化物をとる！【おもち、白米、ジャム、やきいも、ホットケーキ、肉まんなど】
そして、あまり食物せんいや脂肪を多くふくむ食べ物を食べないようにする。【とうもろこし、豆類、さつまいも、里いも、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、白菜、みかん、ばなな、きのこ、わかめ、ソーセージ、はむ、牛肉、豚肉、ハンバーガー、ドーナツ、ポテチなど】

2 、しっかり休む
シャトルラン前日まで足に疲労をためないようにする。

シャトルラン頑張ってね!!応援してるよ♪ りほたんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年5月2日
大丈夫だと思います！ 私もシャトルランは苦手ですw
50ぐらいしか行きません.......
こないだ測った時も49でした。。
すごい人は70とか80とかいってます！
私ももっと上手になりたいですw みゆさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年5月2日
効果あるかな 私は走るときに誰か先輩や後輩や友達に何回だったかきいて、それを超えれるようにと走っています。
いつもなら疲れて辞めているところから、10ほど多く走れました。

ゴールデンウィークの間毎日ジョギングをすると体力はつくと思います。
また、室内なら筋トレなどで「辛い」と思ってからも続けるメンタルを鍛えるといいかもしれません。
ほどほどに、、、、

応援しています。がんばって記録更新してください！ 眼蛇夢さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年5月2日

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相談タイトル：「シャトルランが続かない」