体を鍛える方法＆ダイエット法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体を鍛える方法＆ダイエット法 高校生女子です。運動系クラブに所属しています。
普段から、テニスやバドミントンなどを中心に運動はしています。太ってはいませんが、太ももの太さなど気になります。太ももって、どうしたら痩せると思いますか？あと、お腹を鍛えて割りたいです。シックスパックまではいかなくても、真ん中に線が入るくらいにしたいです。どうしたらいいですか？トレーニング法など、教えてください！
ポンポン太さん（兵庫・16さい）からの相談
とうこう日：2019年5月4日みんなの答え：2件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

寝ながら足パカDIETがオススメです 私は「寝ながら足パカDIET」をしています！←本も出てます

【ヨコパカ】太ももの内側&お腹に効く

仰向けに寝て両足を90度になるように上げます。上げたら、横にできる限りゆっくり広げます。広げたらゆっくり戻します。これを20～30回します！

【タテパカ】太ももの前側&下腹に効く

仰向けに寝たら両足を縦に90度上げます。上げたら左足をゆっくり下ろしてかかとで床を軽くタッチします。そして右足を下ろす時に左足をゆっくり上げます(仰向けのばた足みたいな感じ(？))
これを15～20回します！

まずこれらをするといいと思います！
本も出てるので他の方法も試してみるなら本を買ってみるといいと思います！
↓
『寝たままラクやせ！足パカダイエット』\1000

TWICE loverさん（新潟・14さい）からの答え
とうこう日：2019年5月6日
同じ！ 私もテニスしてます！私も太っては無いけどやっぱり女子でも筋肉つけたいと思ってます。
顧問に教えてもらったお腹を鍛える方法。
足あげ腹筋をする。
【足あげ腹筋とは？】
仰向けに寝て足をあげる。その時に足を伸ばして膝を曲げないのがポイント！
あげた足を地面に着かないところで3秒キープする(それを繰り返す)
【名前分からん】
うつ伏せになって腕を地面に付ける(両方)足はつま先を立ててその状態でお腹をあげる1分間キープする
太ももはテニスしている以上太ももの筋肉を使っていて痩せれないよ。しかもダイエットしようとしたら逆に筋肉を使って太るから太ももはそのままの方がいいと思うよ。あんまり良いアトバイス出来んくてごめん。あくまで参考程度でお願いします！ ＊そら＊さん（兵庫・17さい）からの答え
とうこう日：2019年5月5日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「体を鍛える方法＆ダイエット法」