長距離走のコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離走のコツ こんにちは！ゆりです！
私は今年中学校に入学したのですが、2学期ぐらいに長距離走があるんです...
私は水泳をしていたのに全く持久力がありません。
その長距離走では、約2キロを走らなければいけないのですが、私は1キロですら走れません...
持久力を高める方法や、持久走のコツを教えてください！ ゆりさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2019年6月3日みんなの答え：3件

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陸上部です！ 陸上部で中長距離やってます。
高校から陸上を始めて、まだ2ヶ月弱しかたっていませんが、持久力や体力がめっちゃつきましたよ！
体力テストでやる1キロのタイムも中3のときより20秒程上がり、3分32秒になりました！

毎日、ジョグを30分やったりしてるからだと思います。

短距離は90%才能だけれど、長距離は90%努力です。
二学期に長距離走あるんだったら、まだ時間はたくさんあるし今から毎日20分でも走ったりすれば絶対はやく走れるようになります。
2キロなんて余裕に感じますよ。
がんばってください！！ 白さん（宮崎・16さい）からの答え
とうこう日：2019年6月6日
私、長距離好きです！ 私は長距離嫌いじゃないよ！
私はなるべく速く走りたいから最初から少し早めに走っています。少し体力を残して、ゴールが近くなったら本気で走っています。
別に中間くらいでいいならずっと同じペースで走ってゴールが近くなったら本気で走ることがコツです！参考になればうれしいです！
私も二学期くらいにあるのでお互い頑張ろう！！！ かなやさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年6月5日
参考にしてね こんにちは
私も運動は苦手でしたが、いまでは、持久走大会で、3位(50人中)取れています。私が今までやってきた方法です。参考にしてください。

まず、長距離走に必要なのが、持久力です。持久力がないと、すぐに疲れてしまいます。持久力をつけるために大切なことは、次の2つです。
①呼吸
②こまめな体操
呼吸は1回吸って1回吐いてと普段行いますが、2回吸って2回吐くか、深く呼吸をすることが大切です。
体操はできるかぎりやりましょう。階段10往復とか、しゃがんでジャンプしての繰り返しなどやり終えたあとに疲れる程度がいいです。毎日行うのが大切です。

私は柔道や水泳など手も足も使うスポーツをやって足が速くなれたというのもあります。
私は今小6です。女子は小学生6年あたりで運動力が下がってくるといわれています。こまめに運動しておくと効果的です。

長文ですみません。是非参考にしてください！

たまごさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年6月4日

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相談タイトル：「長距離走のコツ」