部活：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

部活中学1年です
バレーボール部に入りました！
凄く楽しいです
ですが外練の時体力がないからか肺活量が減っているのかフォームが悪いのか分かりませんがすぐ疲れて1回熱中症になりました
オススメの塩分が取れるもの、長く走れる方法を教えてください ANZさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2019年6月5日みんなの答え：1件

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自衛隊式体力トレーニング 自衛官を目指している者です。まず、持久力をつけましょうね。これに効果的なのは腕立てです。一見すると、腕は関係無い部位に見えますが腹筋
も鍛えられます。腹筋は足の筋肉を動かす時に連動して動く筋肉です。さらに、肺活量も増えます。それでは、自衛隊式トレーニングを教えます。

毎日10回程度(床に顎がついて1回とカウントする)その直後にご飯を食べて栄養補給する。(その日はしっかり休むこと)
腕立て10回が慣れたら5回づつ増やしていく
2分間で38～50回程できるように頑張ってください。応援してます！ Rさん（長野・14さい）からの答え
とうこう日：2019年6月6日

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