ダイエットって何すればいいの？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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食事制限はあんまり… タイトル通りです。ネットとかにも食事制限はダメ！と書いてあります。たとえ大人だとしてもダイエットに食事制限は不向きだそうですよ。私は『１日三食・バランスのよい食事・規則正しい生活』を目標にしています。あと、１１時～２時までの間に深い眠りについていると、痩せやすいそうです。長文失礼しました。 天ぷらさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月7日
10歳は成長期！ダイエットダメ! ウチと同い年じゃんか(成長期やんけ)！今あんま、ダイエットせんほうがよっぽどええよ!!! 今は沢山ご飯しっかり食べんと、成長せんよっ！ダイエットするんやったらせめて15歳からやったらええよ！！！！ TWICEツウィLOVEさん（広島・10さい）からの答え
とうこう日：2019年7月4日
一緒に頑張ろ！ まず、朝はどんなに沢山食べてもOK。
お肉とかもガッツリ食べていいよ。逆に、少なすぎたり、食べなかったりは絶対NG。途中お腹すいて、間食が増えて余計太るよ。
お昼は、まあ普通くらいで。ダイエットしてるニコラのモデルさんで、全部白米にしてるって人いたけど、あれ余計太る。おかずいっぱいの方がイイよ！
そして、1番大切なのは夜！
出来れば、夜19時以降は何も食べない方がいいよ。とにかく太る。あと、夜ご飯は少なめの方がいい。
間食は、極力控えよう。
特にアイスなんかは絶対だめ！！
毎日体重計に乗って、ご飯何食べたか記録したりすると、体重の変動が分かりやすくていいよ。後、便秘も良くない！1日1回は出るようにしよう…運動は、走るのが1番。朝30分だけ走るのでもいいよ！それがきついなら、一日1万歩歩くのを目標にしよう。(約10キロだよ)お風呂入る前に腹筋やプランク、スクワットなどをするといいよ！筋トレをした後にお風呂入るのが、1番効果的らしい♪
あとは、できるだけ早く寝よう！夜更かしすると、寝る間に出る食欲を抑えるホルモンが出にくくなるよ汗私もダイエット中です！一緒に頑張ろう！ POPEYEさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月3日
食事制限はよくない 間食を減らす
筋トレの後に有酸素運動
とかですかね。

幼女さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日
まだだいじょうぶ ポッピングシャワ一さんは私と同じまだ１０才なんですよね？だったらまだダイエットしなくても大じょうぶです！子ども（中２、３）くらいまでは、太っててもけんこうなしるしなんです！食じせいげんはせず、えいようバランスに気をつけて！あと運動は、室内だったらとにかくおどったり、じゅうなんなどですかね！（がんばってください！おうえんしてます！） ち一はさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日
今はしない方がいい 今ダイエットするとかえって太る可能性あるよ！
小学生で体重60kgとかだったらダイエットしないと病気になるけど流石にそれはないから今はダイエットしなくていい がみぃさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日
栄養のバランス 朝ごはんはたくさん食べてオーケー。朝とったカロリーは、日中の活動で消費されるから。朝にバナナ豆乳とか、かえって太りやすく痩せにくくなる。朝は脂っこいものを食べてもいい。

夜、脂肪をあまりとらないように。夜は野菜メインに食べる。

たんぱく質を多めにして、筋トレをするといい。特にスクワット。全身を使うから消費カロリーも多い。体が引き締まる。ホルモンとかの関係で、女子は筋トレしてもムキムキになりにくい。ジュニアプロテインを買ってみたら。

朝ランニングする。やりすぎると筋肉が損傷して代謝が悪くなるから、五分～十五分程度、ゆっくり走る。

あと、ほふく前進も効く。

おやつは食べない。どうしても食べたいときは、少しだけ。
CryptoLockerさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日
んーーーーー 答えになってるかわからないけど、太ってしまってもダイエットはしない方がいいですよ・・・後で身長にとられるかもしれないし・・・
どうしてもというのであれば、30分くらい毎日、ゆっくり歩いたり慣れてきたら、ランニングはどうでしょうか？
ただし、無理はだめですよ！
あと、食事制限はしない方がグッドです！ 梨々香さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日
今ダイエットNG 本当に大事なので辛口でいきます。辛口じゃないかもしんないけど

今からダイエットをしてしまうと成長が止まります。
生理なども不順になってしまい不健康です。

第一に今ダイエットしたいのは太ってるからなんですよね？

ならなおさらしないほうがいいです。
今ダイエットをしてしまうと大人になったとき太ります。

とにかくダイエット禁止！ うにゃさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月2日

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相談タイトル：「ダイエットって何すればいいの？」