ダイエット法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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… 私も今ダイエットしてます！

とりあえず間食しないことと
ジュース、お菓子を食べない

食事量を少しづつ減らす。一気に減らすとお腹空いて間食しちゃうから。気持ち程度に1日づつ減らす。減らしすぎ注意。

カロリーの高いものは一週間に一回程度にする。

運動するのもいいかも。私は出来るだけ人目につきたくないから5時30くらいに家の近く15分くらい走ってるよ。

それと三食きちんと食べること！
私1日1食しか食べてないんだけど、まじで体調悪い。立ちくらみしたり頭痛になったり、寝起き悪くなったり貧血になったり。
今は貧血回避のサプリ飲みながらダイエットしてる笑
でも、食事抜かすと結構痩せるよ、リバウンドしやすいって聞いてたけど、もともとの体質か、リバウンドはしてないな、

健康的に痩せよう！頑張れ

Iさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2019年7月28日
その男子ひどい… 豚というのは、人間と比べて
体脂肪率がはるかに低いらしいですよ。
豚とか言ってくる男子に、
まずそれを教えてあげてみてはどうですか？

具体的なダイエット法としては、
野菜を最初に食べるといいみたいですよ。
そうすることで、野菜でおなかがふくれて、
炭水化物などを多くとってしまうことがなくなるんだそうです。 キャラメルマキアートさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
何とかなるよー♪ じゃあ、1000キロカロリーでおさえたら？一日食事。
そうすると、ちょっとずつだけど痩せてくるよー。
確かだけど、人間って一日息をしているだけで1000キロカロリー以上消費されるから、1000キロカロリーで抑えてたらいいと思う。(実際に何キロカロリーか覚えてなくって。ごめんね。)
あとー、食事はたんぱく質多めにとって。味噌汁とかあったかいスープみたいなのは、最初にのんでね。吸収が良くなるって。
それと、水もきちんととってね★
運動とかも取り入れるといいかも。
最後に、急にやせようとするのもいいけど、リバウンドしやすいから、なるべくゆっくり痩せるのがおススメ。
これは、私がやっていて効果があったから書いてみたけど、もし効果がなっかったらごめんなさい。人それぞれなので、自分に合ったダイエットがいいかもです
長文失礼しました。ダイエット頑張ってねー(≧▽≦) だれかさん★さん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
大丈夫 わたしも少し前までそう思っていました。
私もじっせんして、二週間で4キログラム
痩せました！個人差があると思います。
運動ももちろん大切だと思いますが、
タンパク質も大切です！
私は、毎日三回くらいプロテインを飲んでいました。
食前に飲むと、不思議と食欲が落ち着きます。
運動後や運動前に飲むと、筋肉がついていいと思います。
ダイエットには、筋肉も大切です。筋肉がつけば痩せやすくなると思います！
プロテインは、味のいいものを飲んでみると良いと思います。
ほかにも、ダイエットとは、関係あるかは、わかりませんが、サプリメントも飲んでいました。鉄分とビタミンです。
女の人は、鉄分が大切らしいです。

母によると、なんかの本にのっていたらしいです。

派手な食事制限はいけないので気をつけてください。

食事前に、豆乳や甘酒をがぶ飲みするのも、食欲が落ち着きます。

砂糖は、とらないほうがいいらしいです。
砂糖は、人をうつにします。
砂糖は、消化に時間がかかるので、
やる気がなくなります。

ダイエット頑張って下さい！
落ち込まなくても大丈夫だと思います。 meiさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
大丈夫だよ 御機嫌よう

私も言われたことがありますの。
わたくしは、言われたら「わたくしのおかげであなたたちは痩せてお見えになるのよ。感謝頂いてもよろしくってよ」といえば良いと存じますわ。

バィバィ(^^)v ふうふうさん（宮城・10さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
じつは 豚って体脂肪率３パーセントらしい。
よって豚というのはほめことばととらえてよいと思う。 ココアさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
ダイエットかぁ… 多分時期的に夏休みですよね。

毎朝ランニングとか、スマホのアプリでダイエットサポートといった筋トレメニューをアプリ側で作ってくれるようなアプリもあります。水泳なんかも良いかと。ひざに負担がかからないので。

若いので代謝も良いだろうし痩せようと思えばすぐ痩せられますよ。
誰かサポートしてくれるような人(親とか友達)が居れば三日坊主で終わる事もないかもしれませんね。

そらから既に知っているかもしれませんが、減食はいけません。脂肪も減りますが筋肉も減ってしまいます。筋肉が減れば例え痩せてもその後普通の食事に戻せばすぐリバウンドしてしまいます。

それさえ気をつけて運動していればすぐ痩せられますよ。頑張って下さいね！
ハルさん（兵庫・15さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
生理止まっても知らないよ？ 人のことを豚という人はその人の方が豚なんですよ。私は親に似たようなことを言ったら必ずこう言われますよ。まぁダイエットは教えますが、①エア自転車②ダンス（YouTubeの簡単なやつでも良い）③お風呂でサウナみたいな感じで汗を流す④カラオケで何時間も熱唱ですかね。でもダイエットのしすぎで生理が止まるということだけは避けておきましょう。 さったんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
夏休みだし… 短期間での痩せすぎはいけないから夏休み間にできることと言えば

・水泳（結構力使う）
・ウォーキング（一時間とか歩き回るを何日も続けてれば体力も付くし痩せるよ）
・縄跳び（1日百回とか目標つけて！）
・基本的菜食メインとした食事。（炭水化物も肉もかまわないが発酵食品やサラダ、味噌汁をメインにすると消化にいいとか。ちなみに肉や炭水化物は2時間近くは消化にかかるから、野菜が先に食べた方が良い。何も食べないはNG！）
・というか運動。過度な運動を毎日ではなく、一週間に一回激しい運動をして、あとはウォーキングなんかの軽いものをやる。 黒ちゃん（匿名希望）さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日
わかるわー タイトルで年下扱いしてごめんなさい。運動は好きですか？ yesだったら縄跳びとか水泳をオススメします。カロリーを燃焼できるし、どちらも体力テストの20メートルシャトルランとか反復横とびなどまだ3つくらいありますがそれも記録を伸ばすことができ、一石二鳥です。
NOなら、有酸素運動がオススメです。余裕があれば帰宅の後音楽を聴きながら20から30分散歩をするだけで脂肪がいつもの2～3倍燃焼します

試してみてください 嵐さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2019年7月27日

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相談タイトル：「ダイエット法」