チアリーディング習ってる人集まって下さい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

チアリーディング習ってる人集まって下さい！ 私は、チアを習っています。
小6です。
質問がいくつかあります。
①私はチアを今年で4年習っていますが、未だに体が硬いです。涙
普段の練習でたくさんのストレッチをしているので、家でどれをしてもいいのか分かりません。
↑1番教えて欲しいです

②″エレベーター″のベースをする時のコツを教えてもらいたいです。

③私の習っているチアはゆるく、前髪ありでも全然OKな感じです。汗
そこで、私が前髪を伸ばそうと現在鼻ぐらいまでなのですが、崩れないアレンジとかありたすか？
あったら教えてください。

どれかひとつでも全然ありがたいです。
回答よろしくお願いします。

((出来れば敬語でお願いします。))
mimiさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2019年7月31日みんなの答え：2件

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チア！！！ 年下から失礼します。よろしくお願いいたします。
①お風呂あがりに、足を伸ばして前に倒れたり、足首を回したりするといいらしいです。あと、練習前に壁を持って足ふりをしたらほぐれて、けがしにくくなると思います。
②やっぱり声をかけたり、心を一つにするかですかね。
③ふたつくくりは、オススメしません。理由は、少し邪魔になるからです。めんどくさいかもしれませんが、おだんごむすびがいいかもしれません。（私のお母さんはめんどくさいからっておだんごむすびしてくれません。涙涙）

文章分かりにくかったらすみません。漢字間違っていたらすみません。 愛アイチャンプルーさん（選択なし・8さい）からの答え
とうこう日：2023年8月2日
お互い頑張ろう！ 私も小6で、5年習っています！
役立つかどうかわかりませんが、参考にしてくれたら嬉しいです！
①ストレッチは、長座体前屈や、開脚などをすると、良いです。お風呂上がりすると、体があったまっていて、いいそうです。それと、モーションやダンスを続けることで、徐々に柔らかくなっていきますよ。(私はもっぱら後者です。)
②エレベーターをするときのコツは、
ベース…相手と息を揃える。フォームに気をつける。(がに股にならないよう、脚を広げてしゃがむ。腰はまっすぐ。手は肘から手首の真ん中あたりを腰つける感じ。)トップの足を自ら拾いに行く。上げるときは、ダウンをしっかりする。あげたあとは、しっかりトップを見る。背中が反らないようにする。
スポット…全員に声をかける。トップを乗せ、上げるときに足を掴む
トップ…乗り込んだ後、ベースの肩をしっかり押し、そのまま上がる。じっと前を見て、膝を伸ばす。お尻の穴を閉めて、胸を張る。です！
③前髪をおろしたまま崩れないアレンジは分かりませんが、前髪を上げるときは、前髪だけをてっぺんで結び、さらに後ろでくくると落ちてきません。大会のときは、前髪ダメです！ そろばんだいすきさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月1日

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相談タイトル：「チアリーディング習ってる人集まって下さい！」