夜、眠れません：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜、眠れません 私は、今年受験生です。
なのに最近、寝るのに2時間かかります。

ちゃんと睡眠をとらないと、勉強に響くので寝たいんですが…
高校に行けるか。ちゃんと成績は上がるか。塾のテストでいい点がとれるか。など寝る時に限って悩みます。
毎日、不安で泣いてしまいます

どうしたら悩まずに寝れますか？
語彙力無くて本当にすいません！
よかったらアドバイス下さい！
お願いします 結希さん（沖縄・14さい）からの相談
とうこう日：2019年8月16日みんなの答え：3件

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精神的なことはわからないけど… 勉強お疲れ様です！えっと、とりあえず精神的なことはわからないんですが、眠くなる方法を少し教えます！

①ぬるめのお風呂に入ろう
ぬるめのお風呂にゆっくり入って、ちょっと体温が下がってきたなーと思った時が、眠くなるタイミングだそうです！
②寝る一時間前や三十分前は液晶を見ない
液晶をじーーっと見ていると、目がチカチカしたことがあるんじゃないでしょうか。このチカチカが、脳を興奮させてしまうそうです。
③朝日を浴びよう
朝日を浴びると、体内時計が正しく働き、きちんと夜に眠気がやってくるそう。
他にも、まくらやカーテンを黄色にする、(睡眠ホルモンが増える色)カフェインをとらないなどいろいろあります！(人は目をつむっているだけでも睡眠と同じ効果があるそうです)
勉強頑張ってください！年下から失礼しました！ お洒落眼鏡さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2019年8月17日
そんな時には… 私も中学受験を経験していて、しかも不眠症なのでその悩みがよくわかります！
そんな時には、温かい飲み物を飲んだり、好きな人の写真を見たりして心を落ち着かせてから布団に入るといいですよ！ タケノコさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月17日
大変だね、 私も、勉強とかには不安はありませんが、なぜか眠れません、、(笑)
えー、寝るときには何も考えないで静かに目をつぶっていれば、私は眠れます
年下でゴメン こはくさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月17日

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相談タイトル：「夜、眠れません」