寝れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝れない… タイトルの通り、とにかく寝れません!!!!!
寝てからは、夜中目覚めるし、ふとんに入ってからは3時間ぐらい寝れません！

でも、まくらを使ってみたり、無くしてみたり、かけぶとんを変えてみたり、電気をつけたり、消したり、電気の明るさを変えたり、
電気をつける場所を変えたり、ひつじが1ぴき、2ひき…ってやつやったり、想像したり……
昔(言うほど昔じゃありませんが)は、想像してたら、そのとちゅうでzzz…なんてことがよくあったんですが、最近はそれもダメです。

なんとかして早く寝る方法ありませんか?

夜寝れないがために、昼間もずっと眠い(←漢字間違ってたらすみません)ねこもみじでした一zzz ねこもみじさん（埼玉・11さい）からの相談
とうこう日：2019年8月18日みんなの答え：6件

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私は、、、、 私も小4～最近まで寝れませんでした。
でも、部活の合宿をきっかけに最近は早く寝付けるようになりました！
恐らく、たまたま3日間スっと寝れたので、体が｢布団＝寝るところ｣だと思えるようになったんだと思います。
ねこもみじさんも何かきっかけがあれば寝れるようになると思います！

寝れないの辛いですよね、、、、
私が色々調べて効果的かな？と思ったものは布団に入ったら何も考えないようにして、1時間たっても起きていたら、1回布団から出て、眠気が来るまで待つ、という方法です。
あと、｢寝れる音楽」や｢寝れる呼吸法｣なんて物もあるので試してみるのもオススメです！ しーちゃんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
最近私もその状況、、。 八月中旬くらいから私も最近眠れなくなってます。
ずっと布団の中に寝転がっていても全っ然眠たいと感じません。
でも最近以下の様な対処法をしています。
・寝ないと！と考えると余計寝れなくなるのでもう寝なくていい！と考える。
・寝る前に本を読む
・布団に入って30分以上経っても眠れないときは一回起きて水などを飲んだりする。
・暗算をする
などです。
寝る前などに電子機器等をいじってしまうと余計眠れなくなるのでいじらないように。
あとは普段からバランスの良い食事などをとったり、運動したりしておきましょう！(自分がいえる立場ではありませんが笑)
レモンティーさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2019年8月19日
そんなときはアイマスク！ 私も全然寝れませんでした。
そのせいで昼間ずっとねむかったです。
同じですね。
私はアイマスクつけました。
だいぶかわりますよ～ はるまるさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月19日
私はわたしも！！でも、私は寝れない時、無理に寝なくていいんだと思いながら目をつぶるんだ！！
参考にならなかったらごめんね！
るいさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月19日
体を温めよう 僕も寝れないことが多いからその気持ちはよく分かるよー
体を温めると眠気が来やすくなるよ
お風呂に入って体を温めるとか、寝る前に温かいお茶を飲むとかね
逆に冷たいものを飲んだり食べたりすると目が覚めやすいから注意だよ がにゃぴさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年8月19日
私も！！ 私も、ベッドに入ってから２～３時間くらい、いつも寝れないんだ～！
ん～寝れないときはね、とりあえず横になって、何も考えない方が良いよ～
「寝れない～」とか考えてると、逆に寝れなくなると思う！
試してみてね♪ pureさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月19日

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相談タイトル：「寝れない…」