眠れない。入眠障害かも：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私もそうでした！ 私も、小4～最近まで、多分受験のストレスかと思いますが、布団に入ってから3時間くらい寝れませんでした。私の家族は寝るのが早くて、なんか自分だけ取り残されてる感じがして、毎日夜になるのが怖かったです。でも、最近部活の合宿があったんですが、布団に入って5分くらいで寝れました。そこから最近は早く眠れるようになりました！(3時間くらい眠れない日も一日だけありましたが)
私が思うに、｢布団＝寝れないところ」みたいに頭が錯覚してるんだと思います。
何かきっかけがあればまっちんぐさんも寝れるようになると思います！
長文失礼しました！ しーちゃんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
自分は。 じぶんはベットについてからぐだぐだしなければ恐らく五分ぐらいてねれます。自分が寝れないときは何か好きなことを想像したりしています。
回答になっていれば嬉しいです。 みかんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
辛いですよね 私もそういう時期ありました。

11時に布団に入っても、4時とか5時くらいまで寝られなくて...。

今は、寝られるんですけど、朝起きられないです。ちなみに今は、布団に入ってから、1時間以内には寝られてると思います。

このままずっと寝られなかったらどうしようとかは、考えない方がいいと思います。あとは、寝る前はスマホやテレビをみないとかですかね。 kimi/うどんさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
私も高校１年生です。私は、不眠症を持っています。寝れない時は、２時間～３時間は寝れません。たまに、２４時に寝ることがあります。だいたい寝るのが２３時３０分～２３時４０分くらいになります。私は、switchで、youtubeでピアノを聞きながら寝ます。すぐには寝れないのですが・・・前、精神科で脳波を測った時に脳波の先生が言ってたのですけど、眠れない時は布団から離れた方が良いよと教えてもらいました。私はやってませんが・・・（私は精神科に通ってます）事情で精神科に通うようになりました。眠れないのも1つです。今は、薬を飲んでます。でも薬を飲んでもすぐには眠くはなりません。学校の日に２４時寝て６時間しか寝てないのですごく学校で眠くなりました。結構悩み抱えてて不安も怖さもありました。 ふわふわさん（東京・16さい）からの答え
とうこう日：2019年8月20日
分かります 他の人が寝ていたら孤独を感じますよね
ーーーーーーアドバイスーーーーーーー
・1、寝る2時間前はゲーム等をしない
・2、寝ようとは思わないようにする
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー2番目は寝ようと思うと寝れないので、ずっと起きておこうと思う方がいいです
あと、私はヒーローになる妄想とかしていますw どらえもんファンさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月20日
私もだよ 今日なんか朝4時までずーっと起きてました笑
そのあと5時間仮眠しましたけど。
平均でも寝るのに3時間はかかります。
ひどいと今日みたいに一睡も出来ないことも多いです。

私は毎日ベットに入り1時間たつと寝るのをやめて
読書をしたりリラックス効果のある音楽を流します。
いっそのこと寝るのをやめるんです。
眠れない、というストレスでさらに寝れなくなるので
起きてなにかしてた方がいいんです。
でもスマホやテレビは駄目ですよ！あくまでこれも
寝るための準備なので。

寝れないまま学校行くのもしばしばあったのですが
まぁなんだかんだ今まで生きてるので大丈夫だろうという
気にしない心の持ち方をしています。

寝れないのを不安に感じず、まぁいいかぐらいの
軽い気持ちでいるのも大切ですよ。 みおなさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2019年8月20日
参考にならないけど、、、 えっ……それって(午後)9時に寝るには(午後)5時に寝なきゃ……
治しかた…?私は30分で寝ますが
まず
1！布団(ベッド)を布団と認識する事
(?)↓
[あー疲れたなあ布団だぁ…ｽﾔｱ]みたいな…?

2！寝る1時間～30分前にスマホや3DS、パソコン、スイッチ、タブレット、wiiu、PS…4？等の画面を見ない！
眠くなくなるから。

3！寝る直前にお風呂に入る！
お風呂入る→乾かす→すぐ寝る！
(歯磨きはお風呂の前に済ませてね)
ちなみにお風呂入るまえに髪をクシでとくといいらしいデスヨ～。

の、方法でちょっとは眠くなるかな…
お水飲んで落ち着かせたりホットココアも飲んでみたり…
方法は沢山あるからまた困ったらゆってね!! 613さん（沖縄・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月20日
どうでも良いことを考えてみて！ こんにちは！リトサカです。
私も寝付けないことが多く、いつも寝不足です。
ある研究結果で、どうでもいいことを聞いたり、考えていたりすると、一番人間は入眠しやすいそうです！
学校の授業などで眠くなるのは、そのせいかもしれないので是非試してみてくださいね！
例えば、YouTubeで高校数学の解説動画を聞く、とか！(スマホを見ると眠りにくくなるので最小限にして、聞くだけにする方が良いと思います！また、コーヒーなどに含まれるカフェインはやめた方がいいですよ。)
少しでもお役に立てると幸いです！
リトサカさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2019年8月20日

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相談タイトル：「眠れない。入眠障害かも」