太っちゃった：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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教えましょう🎵 サプリなしです食制限あまりなし
朝に伸びをする朝食は食べる
筋トレ腹筋20回、腕立て伏せ5回
スクワット5回
ストレッチ首回し10回ずつ肩回し10回ず
つ前屈10秒
夜ストレッチ伸び10秒背中ウェーブ10回
筋トレしてからストレッチを繰り返す
部分痩せじゃなく全身痩せを あんずさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月22日
食生活！ こんにちは♪
私はアイドルなので常に痩せてないといけません。なので以下を気をつけています。
・肉はあまり食べない(食べたとしても鳥肉)
・飲み物は麦茶
・おやつは基本食べない
・朝は卵とキャベツだけ
・午後6時以降は何も食べない
・どうしても間食したいときはキャベツを炒めて塩かけて食べる
・歯磨き中は足ぶみ

キャベツはダイエットの強い味方です！
一緒に頑張りましょう！ あかさたなさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月22日
わかります… 私はほか人よりもきおつけないとすぐに太ってしまうので、朝とおひるは食べてよるごはんは、６時くらいに食べて、７時いこうは、ぜったいに食べないようにするのと、間食をするなら２回まで（夜はガマン）なるべくカロリ－の少ないものがオススメだよ！！あと少しだけどがんばろうね！！（＾▽＾） きょんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
うーん… 私も太ってきたけどダイエットはダメだよ！
成長期だしいっぱい食べなきゃ
でも、暑くても運動だけはやらないと！
それとお菓子とかのカロリーが高すぎるものはなるべく食べないようにしよう！
あとジュースもあんまり飲まない方がいいよ！ ナタデココさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
夏休み太りだね。。 しょうがないよね！食べ物は美味しいんだから！
ダイエットするのはいいけど、痩せすぎないようにね！男子は痩せすぎている女子は嫌いな方だから。
ダイエット方法は、ストレッチかな。お風呂入り終わったあとや、寝る前にやるといいよ。
普段使わない筋肉を使うから痩せるんだよー。
ダイエット頑張ってね！ S.Hさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
食事制限以外なら大丈夫です。 食事制限以外の運動なら大丈夫ですよ！例えばランニングとかなら、少しずつ距離を長くしていってもいいと思います！
あと、それは成長期だから少し体重が増えただけでは？まだそこまで気にしなくても大丈夫ですよ～ 春猫さん（島根・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
良い方法があるよ！ 私も、ダイエットの時に自分で考えた事がある。それをやったら6キロ痩せたよ！しっかり覚えてねアイスに少しコショウを振る。それを3日に1回食べ続ける。後は、寝る前に水を、約500ミリリットル飲めばいいよ。
みさきさん（石川・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
分かる。 私は、おやつを1日1回にしたり、できるだけ動いています。
夜は、腕立て伏せや腹筋、スクワットなどを必ず行っています。
参考になったら嬉しいです。 ワンころさん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 私は坂道アイドルが好きなのでひたすら踊ります。特に欅は激しいのでお勧めです。 MAYAさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2019年8月21日

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相談タイトル：「太っちゃった」