夜眠れない……：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

夜眠れない…… 最近夜の2時頃まで眠れないことがあります。たまに運動をしても眠れない時があります。夜寝ようと思うと、また眠れなかったらどうしようという思いがあり、心臓がバクバクして落ち着きません。しかも、1人で自分の部屋で寝ているので、眠れない日は少し怖くなってしまいます。かと言って、お母さんたちが寝てる場所に行くのも、迷惑かかるので、あまりしたくないんです……どうしたらぐっすり寝ることが出来ますか？なるべく、薬などではなく、自然と眠る方法を教えてください。長文失礼しました。 ゆきさん（東京・10さい）からの相談
とうこう日：2019年8月22日みんなの答え：3件

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私もです・・・ 私も最近眠れません・・・。
寝れないのって、本当につらいですよね。。

私はあまり効果なかったんですが、寝れる方法として、
・寝る前に腹式呼吸をする。
やり方は調べてみて下さい!
・100から順に－3の計算をしていく。
・小さく丸まって寝てみる。
・スマホや電子機器を使うのは寝る2時間前までにする。
・３0分で寝れなかったら一回起きて、ストレッチなどをする。

後は、お母さんに相談してみるとか病院に行くとかですね。。
とにかく、気持ちを楽にして、「寝ないとダメ」ではなく、「寝れたらいいな」くらいの気持ちでいてみて下さい!!

一緒に頑張りましょう!! ドーナツさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月23日
わたしも！ 私も眠れないし一人！
私はなるべく自分が好きな事を考えるよ！
そしたらいつの間にか寝てる！ わかばさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月23日
音で… (*^ω^*)♪ なんかユーチューブに深く眠れる音楽とかがあるよ！
キンプリの動画みてたらでてきて、
その音楽がキンプリの曲だったから、聴いてみたらすごいきれいな音だったよ！
ぐっすり眠れるといいね(´∀｀) キンプリ漆黒推しティアラさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月23日

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