長距離走速くなりたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離走速くなりたい！ 私の学校は陸上部がなく、駅伝の大会となると
毎年各学年から10人ぐらい選ばれるんです！(女子)
私もそのうちに入ったので今は借駅伝部なんですけど
本職は吹奏楽なんです！(今は両立してます)
全く運動とか走ったりしないんです！((一年中ww
なので、駅伝部のなかでビリなんです！(涙)
そこで質問！

どうやったら速く走れるようになりますか？
(( コツとかフォームや持久力の高め方とかアドバイスお願いします。
るあさん（宮城・13さい）からの相談
とうこう日：2019年8月27日みんなの答え：4件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

きっと速＜なるよ！ まずは、少しずつからはじめてみよう！！少しずつからはじめてなれてきたらもう少しきょりを長くしたりしてみて．あまり自分をおいこまないこと！まず自分の目慓をたてて、それにむかって曰々がんばろう．そして本番では自分の成果を「出しきる！」ことが大切．そしてつかれにくくするのには、ス卜ライドを大きくしたり、ちゃくちの足が９０℃にしたりエ夫をしよう！（自分にあった走しり方をしてね！） アオイさん（長崎・10さい）からの答え
とうこう日：2021年1月2日
とにかく走る！ こんにちは！
陸上部で長距離をやっているものです！
はやくなるにはやっぱり走ることを続けることが大切です
またずっとペース走をするのではなく、ビルドアップ走や短距離でスピードをつけて走るなど様々な種類の練習をした方が良いです
頑張ってください とまとさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2019年11月30日
がんばれ！ 初めまして。短距離だけど、陸上部だよ！

駅伝の選手に選ばれるってすごいね！
私長距離はあまり得意じゃないから、いいアドバイスはできないかもしれないけど…

長距離は、ペース配分が大事だよ。
例えば3km走るなら、最初の1kmは4分半ぐらいで走って、次の1キロは4分40秒ぐらいで走って、最後の1キロは4分ぐらいで走る、というふうに何kmを何分で走ると決めて練習してみて！

あとは腕振り！短距離も同じなんだけど、疲れた時こそ腕を振る！そうすると足が前に出ていくはずだから。

それと私が長距離を走る時に個人的に意識してるのは、頭の中で歌を流すこと！

できるだけアップテンポの歌がいいかな！

もし決めた歌が4分の曲なら、この歌が終わるまでに1km地点にいく！とか決めたら走るのが楽しくなるよ！

少しでも参考になればいいな。

駅伝ぜひ楽しんでね！ 青葉さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2019年8月28日
わからないけど、、 こんにちは!駅伝!!良いですね!長距離大好きですw吹奏楽やってるなら、肺活量はある方だと思います。長距離は、最初は最後のほうでもいいけど少しずつ２位の人の背中の後ろにピッタリついていき、相手がバテた瞬間抜く感じです。自分がバテないために、野菜をしっかり食べたり、ランニングをするのがおすすめです!力になれたら嬉しいです頑張ってください!!! あいうえおかきくけこさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2019年8月28日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「長距離走速くなりたい！」